DES-prográmate y Ámate
El 15 de septiembre solemos pensar en campanas, banderas, cohetes y en un país que decidió dejar de depender de otro. Pero quizá la palabra independencia también puede llevarnos hacia adentro. Hay una que no aparece en los libros de historia y que, para muchos, sigue pendiente: la independencia emocional.
A veces necesitamos independizarnos de la opinión de los demás, de la necesidad de ser elegidos, de la aprobación constante o del miedo a equivocarnos. Podemos saber racionalmente que tenemos derecho a decir que no y, aun así, sentir un nudo en el estómago cuando intentamos hacerlo.
El miedo no solamente se piensa, también se siente en el cuerpo. La terapia somática parte de observar esa conexión. Una experiencia difícil puede quedar asociada con tensión, presión en el pecho, garganta cerrada o un estómago que se encoge. Por eso entender de dónde viene un miedo no siempre basta para que desaparezca. Nuestro sistema nervioso puede seguir reaccionando como si el peligro estuviera ocurriendo ahora.
Por eso la independencia emocional no consiste únicamente en decidir ser libre, también implica procesar aquello que todavía nos mantiene atados. La terapia somática ayuda a reconocer y regular respuestas corporales y el EMDR puede facilitar el reprocesamiento de recuerdos que siguen cargados emocionalmente. No se trata de borrar lo vivido, sino de conseguir que el pasado deje de sentirse como si estuviera ocurriendo otra vez.
Ser emocionalmente independiente no significa no necesitar a nadie. Necesitamos vínculos, amor, apoyo y compañía. La diferencia está en que nuestro bienestar no dependa por completo de que otra persona nos quiera, nos apruebe o permanezca a nuestro lado.
La independencia emocional se construye poco a poco. Puede empezar con decir que ‘no’ a algo que realmente no queremos, expresar una necesidad sin sentir que molestamos o atrevernos a decir lo que pensamos. Cada experiencia segura le enseña al cerebro que poner un límite no significa necesariamente perder a alguien, y que ser auténticos no equivale a estar en peligro.
La Independencia de México tampoco ocurrió de un día para otro, fue un proceso de años, con avances, derrotas, esperanza y momentos difíciles. Con nuestra independencia emocional pasa algo parecido. Habrá días en los que nos sintamos libres y otros en los que volvamos a viejos patrones. Eso no significa que hayamos fracasado, significa que estamos aprendiendo.
Esta noche, mientras escuchamos el grito y vemos las banderas, quizá valga la pena preguntarnos: ¿cuál es el grito que todavía no he dado?, ¿qué límite no me he atrevido a poner?, ¿qué verdad sigo callando?, ¿de qué miedo necesito independizarme?, ¿de qué dependencia emocional necesito soltarme?
No hace falta tener todas las respuestas hoy, a veces la independencia comienza en voz baja: con una respiración, con una decisión pequeña, con la capacidad de sentir lo que ocurre en nuestro cuerpo sin huir de ello.
Porque ser independiente emocionalmente no significa necesitar a nadie, significa no tener que abandonarnos a nosotros mismos para conseguir que alguien se quede. Y quizá esa sea una de las independencias que más trabajo nos cuesta.
