En México, la población lee en promedio 3.3 libros al año, según reportó en 2019 el Módulo sobre Lectura (MOLEC) del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi). Este estudio realizado a nivel nacional también reveló que el 47.9% de los encuestados no lee por falta de tiempo.
De seguro ya te diste esa charla motivacional, y a la vez autoregaño, sobre que este 2021 no perderás el tiempo en redes sociales y que “ahora sí” dedicarás más tiempo a la lectura.
Parece que estamos condenados a estar insatisfechos por la cantidad de libros terminados al año, pero basta de lamentar tus resultados del 2020. Aún es buen momento para mejorar tus hábitos de lectura. Aquí, unas recomendaciones:
1. Metas realistas
Reconozcamos que es un sueño guajiro para muchos querer leer más de 100 libros al año y poder dedicarle cuatro horas diarias de lectura. Además de que la familia y el trabajo y estudio exigen parte de nuestra atención, la tecnología ha orillado a que nuestra atención se divida en múltiples tareas y sea vea notablemente reducida – según un estudio de Microsoft Corp. de 2015, nuestra atención se redujo de 12 segundos a 8 segundos por el “multitasking” que pondera nuestra “vida digital”.
Entonces la clave está en establecerse metas realistas. Sé honesto contigo sobre cuánto tiempo le puedes dedicar a la lectura, el horario que podrás respetar y también establece un número de libros meta. Si eres nuevo en esto, tal vez un libro al mes sea una buena forma de comenzar.
2. Las mañanas, una ventana de oportunidad para reforzar un hábito
Un estudio de 2017 mostró que los altos niveles de cortisona -hormona del estrés que es fundamental para los procesos de aprendizaje y memoria- por la mañana ayudan a crear nuevos hábitos.
Marion Fournier, de la Université Nice Sophia Antipolis en Francia y autora principal de ese reporte, señaló que es posible que esta técnica no funcione para todos porque los niveles de cortisona pueden variar, pero aún así recomendó a las personas iniciar la formación de hábitos por la mañana y no por la noche. Además aconsejó repetir la tarea todos los días en el mismo contexto y apoyarse con “pistas” como una nota adhesiva frente al espejo que te recuerde hacer dicha tarea que se busca convertir en un hábito.
En este caso, podrías dejar tu libro a un lado de tu cama o sobre la mesa para que lo veas a la hora de desayunar. Ten en cuenta que para esto necesitarías levantarte al menos media hora antes para poder dedicarle tiempo sin que te “agarren” las prisas.
3. Bloquear a los distractores
Además de determinar un horario para realizar tu lectura, deberás delimitar un espacio en el que te sientas cómodo. Leer en cama puede parecer una gran opción, pero además de que no tendrás la mejor postura, podrías caer en la trampa y quedarte dormido. Mejor elige un sitio donde te puedas sentar erguido y con buena iluminación. También podrías dejar un vaso con agua para evitar levantarte e interrumpir tu lectura.
Asegúrate que en este espacio no tengas la televisión o algún otro aparato encendido. El tener el celular a la vista también libera cortisol, por eso mejor déjalo lejos, pero con sonido.
4. Define un objetivo
¿Por qué quieres leer más este año? No se trata de leer por leer, uno debe establecer qué es lo que lo motiva a querer leer más. También hay que recordar que así como ver películas y series, leer es una actividad que no solo sirve para adquirir conocimientos, sino también como una válvula de escape del día a día que ayuda a aliviar el estrés.
5. Flexibilidad
Muchos consideran que leer libros digitales o escuchar audiolibros resta mérito a la lectura. Sin embargo, para poder crear tu hábito de lectura es mejor que te adecúes a tus necesidades y estilos de vida.
Recuerda ir un paso a la vez.
6. Lee en compañía
Para algunos la lectura puede ser un ritual íntimo. Sin embargo puede que la compañía ofrezca motivación extra. Queda con un amigo para leer un mismo libro o únete a un club de lectura -aún con la pandemia, existen en formato virtual- y al final discute el libro con tu compañero; la conversación también puede impulsar las ganas de leer más.
Un estudio de la Universidad Complutense de Madrid mostró que un beneficio de la lectura en compañía también ayuda a la comprensión del contenido.
¡Feliz lectura y feliz 2021!
