Si respondiste que sí, entonces hay una gran parte de ti que de verdad quiere dejar el cigarro. Quizá lo hagas por salud o porque alguien más te lo está pidiendo; sea la razón que sea, dejar de fumar es difícil.
La nicotina es tanto un estimulante, como un depresivo, eso quiere decir que incrementa tu ritmo cardíaco primero y luego causa depresión y fatiga. La depresión y la fatiga hacen que la persona quiera fumar aún más y así se inicia un vicio muy difícil de dejar, pero no te estreses, millones de personas en el mundo logran hacerlo día con día, ¡y tú puedes ser una de ellas!
Trata de respirar: Aunque suena simple, respirar profundamente puede hacer una gran diferencia a la hora de reemplazar un mal hábito. Toma el mismo respiro que inhalas cuando fumas, y exhala. La nicotina ciertamente es adictiva, pero a veces buscarás sólo el respiro.
Bájale poco a poco: Hay gente que de repente deja el cigarro por completo, pero lo ideal es bajar las cantidades poco a poco hasta llegar a cero. Dependiendo de cuántos cigarrillos fumas al día, ve bajando a la mitad hasta que la falta de nicotina no sea tan molesta.
Hazle una carta de rompimiento al cigarro: Si te encantan las acciones simbólicas, podrías disfrutar escribir una carta de rompimiento a tus cigarrillos. Haz la carta explicando por qué estás terminando con ellos, porqué ya no los quieres en tu vida y cómo ha sido la relación hasta ahora. Esto te ayudará a motivarte y tener un enfoque claro.
Distráete: Reemplazar tu hábito por otro puede ser útil, por ejemplo, si fumas un cigarrillo después de comer, usa ese momento para salir a caminar un rato, o podrías utilizar el método de sustitución, es decir, si estás acostumbrada a poner algo en tu boca, así que puedes empezar a mascar chicle o chupar una paleta en vez del cigarro .
Aprovecha tu celular: Hay muchas aplicaciones que podrían ayudarte a eliminar este mal hábito. Una recomendable es MyQuit, una app que te permite rastrear tu último cigarrillo y las veces que has tenido el antojo; también te ayudará a llegar a tus metas y dejar el hábito de una vez por todas.
