Perder hasta 5 kilos en 3 días, esto es lo que te promete la dieta del atún, uno de los métodos de adelgazamiento exprés que aprovecha los nutrientes y beneficios de este pescado azul reduciendo, muchísimo, las calorías ingeridas durante tu jornada
Sin embargo, cabe apuntar que esta dieta es un método que está pensado para depurar tu cuerpo, para quitarte rápido algunos kilos que te sobren pero que, tras los 3 días de duración, deberás continuar controlando tu alimentación y apostar por unos hábitos saludables y bajos en grasa pues, de lo contrario, sufrirás el efecto rebote.
Para que esta dieta te funcione y puedas perder el peso prometido es importante que sigas unas pautas como las siguientes:
Deberás hacer ejercicio de forma frecuente
Lo más recomendable es que hagas 30 minutos al día de ejercicio que combine entrenamiento cardiovascular con tonificación. Si no puedes hacerlo de forma diaria, ve de 3 a 5 días al gimnasio haciendo, al menos, 1 hora de entrenamiento para conseguir quemar el exceso de calorías y fortalecer tu cuerpo.
Bebe 2 litros de agua
Es importante que aumentes el consumo de agua en tu dieta y que, al menos, tomes 2 litros diarios para conseguir depurar tu organismo de forma natural, eliminar toxinas y reducir la retención de líquidos que produce la hinchazón corporal y la celulitis.
Alimentos prohibidos
Durante los 3 días que dura la dieta del atún NO podrás comer ningún alimento de los que a continuación te mostramos:
Carnes rojas
Productos en lata o envasados
Dulces (aunque sean light)
Salsas
Harinas blancas (o refinadas)
Alimentos grasientos (snacks salados, comida basura, fritos, rebozados, etc.)
Verduras y frutas ilimitadas
Come de 5 a 6 veces al día
Este punto es también esencial para que esta dieta te dé buenos resultados pues, repartir la comida en diferentes tomas, te permitirá reducir la ansiedad por comer, calmar el apetito y evitar que llegues con mucho hambre a las principales comidas del día.
Ejemplo de menú de la dieta del atún:
Desayuno
Opción 1: 1 lata de atún natural, piña natural, café con leche descremada
Opción 2: 1 tostada integral con atún natural, jugo de naranja natural, infusión
Media mañana
Opción 1: Macedonia de frutas del tiempo
Opción 2: Yogur desnatado
Almuerzo
Opción 1: 1 pechuga de pollo + 1 patata al horno + verduras salteadas + Fruta del tiempo
Opción 2: 1 tacita de arroz integral + ensalada verde con 1 lata de atún natural + Yogur 0%
Merienda
Opción 1: Fruta del tiempo
Opción 2: 1 lata de atún al natural
Cena
Opción 1: 1 lata de atún + pimientos al horno
Opción 2: 1 huevo duro + 1 lata de atún + Berenjena al horno
