Si bien el melón y el plátano tienen propiedades que nos ayudan a reducir el colesterol malo y a mejorar la circulación sanguínea, al añadir canela también conseguimos descender los triglicéridos.

Los batidos naturales de frutas son una opción muy adecuada a la hora de bajar la hipercolesterolemia. Todos aquellos alimentos ricos en carotenos, vitamina C, antioxidantes, cinc y fibra son, sin duda, los mejores elementos para conseguirlo.

Si combinamos este remedio a base de melón y plátano con una dieta variada y equilibrada, y nos acostumbramos, además, a mantener una vida activa donde no falte un poco de ejercicio, conseguiremos, sin duda, obtener mejores resultados en nuestros próximos análisis de sangre.

El melón nos permite reducir el colesterol

No importa la variedad de melón que elijamos: todos ellos son ricos en fitonutrientes, agua y fibra, ideal para combatir el colesterol malo o LDL.

La vitamina C es un potente antioxidante que nos va a permitir mejorar nuestra salud cardíaca. Cuida de nuestros tejidos, permite que las venas y las arterias estén flexibles y libres de esa placa que favorece la aparición de la aterosclerosis.

El melón, además, contiene beta-carotenos, un tipo de antioxidantes naturales que mejoran y aceleran el metabolismo celular.

Por su contenido en magnesio y fibra, tiene un efecto laxante que reduce la absorción de grasas.

Si en tu caso el plátano te fuera algo indigesta, puedes combinarla con uvas o con una manzana.

Si espolvoreas el batido con un poco de canela incluirás otro ingrediente fabuloso para reducir los niveles de colesterol.

Propiedades del plátano para reducir el colesterol

Hay quien suele albergar bastantes dudas acerca de que si este aumenta o reduce el colesterol. Bien, como siempre ocurre con la mayoría de los alimentos, se trata solo de introducirlos en nuestra dieta con equilibrio y sin cometer excesos.

Algo tan sencillo como consumir una al día, sin duda, va a mejorar nuestra salud general.

El plátano es un alimento muy bajo en grasas.

Es una de las mejores frutas que puedes consumir para disponer de un adecuado nivel de fibra.

La fibra es muy necesaria en nuestra dieta para eliminar toxinas y favorecer un adecuado tránsito intestinal. Gracias a ella, también logramos regular el nivel de LDL o colesterol malo en sangre.

Cómo preparar el batido

Ingredientes

1 plátano

1 taza de melón (de la variedad que deseemos) (150 g)

1 vaso de agua (200 ml)

1 cucharadita de canela en polvo (5 g)

Preparación

Es importante que las frutas no estén demasiado maduros. De lo contrario, ese exceso de azúcar puede ser negativo e incluso producirnos una digestión algo pesada.

Nos vamos ya a la batidora, donde incluiremos el melón y el plátano. Bate durante unos segundos para después, añadir ese vaso de agua y conseguir así un licuado más ligero.

Una vez listo, sirve en tu vaso favorito y espolvorea por encima con un poco de canela. Hemos de tener en cuenta que esta especia tan deliciosa es muy adecuada también para reducir el colesterol y los triglicéridos.