Ante la pandemia por COVID-19 y la estrategia “Quedarse en casa”, especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan a la población realizar diversas actividades recreativas y de convivencia en el hogar, además de las medidas higiénicas, lo anterior como parte de la Jornada Nacional de Sana Distancia.

Sentenciaron que al estar en casa por aislamiento, los integrantes del hogar están expuestos al estrés, el cual resulta necesario manejarlo con actividades de relajación y hábitos saludables física y mentalmente.

Dentro de las acciones señalaron que la más sencilla es la respiración profunda y pausada, además de la meditación, y para quienes no sepan hacerlo, sugieren apoyarse de tutoriales existentes en internet.

Además los especialistas citan dentro de otras actividades hacer yoga, ejercicios de estiramiento o dedicarse a algún hobby preferido, que puede ser dibujar, escuchar música, escribir, leer o tejer; así como contar con materiales suficientes para entretenerse en casa, como juegos.

Resaltaron la importancia de establecer reglas de convivencia para toda la familia, que tengan que ver con cosas tan básicas como quién tiene el control de la televisión, cuáles son los volúmenes máximos del sonido que se pueden permitir en casa o también las que tienen que ver con la distribución equitativa de las labores, pues esto hará más agradable la estadía.

Destacaron dentro de los aspectos fundamentales, cuidar la salud con una dieta adecuada que tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, así como organizar rutinas de actividad física que sumen por lo menos 60 minutos al día.

En tanto reiteraron que en esta Jornada Nacional de Sana Distancia, está incluida la protección y cuidado de las personas mayores y también las medidas higiénicas como el lavado frecuente de manos o el uso de alcohol gel al 70 por ciento.

También el aseo diario del hogar con la desinfección de las superficies de uso común, como perillas de las puertas, teléfonos fijo y celular, mesas; usar el estornudo de etiqueta y evitar salir de casa.

Uso de cubrebocas, sólo se recomienda para las personas que tienen síntomas respiratorios o sus cuidadores