La Secretar a de Salud de Hidalgo (SSH), en coordinación con instituciones estatales y municipales, impulsa acciones para crear entornos seguros y accesibles, capacita a promotores de salud en estrategias de envejecimiento activo y fomenta actividades gratuitas en beneficio de la población mayor.
Lo anterior, al señalar que la pr ctica de ejercicio disminuye con la edad y el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cr nicas, limitaciones funcionales y p rdida de autonom a.
Cabe destacar que de acuerdo con el Censo 2020 del INEGI, el 12.4 por ciento de la población de Hidalgo, corresponde a personas adultas mayores, lo que equivale a más de 382 mil.
En ese sentido, hizo un llamado a la población adulta mayor del estado a incorporar la actividad f sica como un h bito esencial para mantener una vida activa, saludable y plena.
Detall que la actividad f sica comprende desde movimientos cotidianos como caminaRío subir escaleras, hasta ejercicios estructurados como yoga, natación, baile o entrenamiento de fuerza.
Asegur que su pr ctica regular contribuye a prevenir enfermedades cr nicasíno transmisibles, fortalecer la salud mental, mejorar el equilibrio, reducir el riesgo de ca das y favorecer la socialización, factores que impactan directamente en un envejecimiento saludable.
La dependencia indic que a nivel nacional, datos del M dulo de Pr ctica Deportiva y Ejercicio F sico (MOPRADEF 2024) señalan que solo 41.1 por ciento de las personas adultas realizan ejercicio en su tiempo libre, con una marcada diferencia entre hombres, 46 por ciento y mujeres, 36.8.
Por lo anterior, para reducir riesgos, recomend que las personas adultas mayores acudan a una evaluaci dica previa y comiencen con rutinas accesibles, como caminatas de 20 a 30 minutos al menos tres veces por semana, acompa adas de ejercicios de fuerza con bandas el sticas o pesas ligeras, así como estiramientos y actividades de equilibrio como Tai Chi, yoga o baile.
Por ello, invit a que acudan a la unidad de salud más cercaña para recibir asesor a y acompa amiento especializado sobre c mo iniciaRío mantener la pr ctica de ejercicio, con el objetivo de garantizar un envejecimiento digno, activo y saludable.
G Solo el 12 por ciento de los adultos mayores realizan actividad f sica publish
