Escrita por LabDo:
Ciudad de M
xico, 14 de enero de 2026.- Bajar de peso y hacer dietas estrictas para depurar los excesos de comida, despu
s de las fiestas decembrinas, genera ansiedad en 4 de cada 10 personas y llega a ser una etapa de inestabilidad emocional, tanto por el clima invernal, como por las transiciones psicosociales. (1)
De acuerdo a un reporte de la macroencuesta de Statista Consumer Insights, algunos de los principales prop
sitos de las y los mexicanos para el nuevo a
o son hacer ejercicio, comer saño y perder peso. (2)
Sin embargo, diversas investigaciones, consultadas por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), han demostrado que la reducción de luz natural durante el invierno (con días más cortos y menor exposición solar) puede alterar el reloj biol gico, así como los niveles de serotonina y melatonina, lo que contribuye a los s ntomas de depresi n. (3)
Asimismo, estos patrones pueden intensificarse, entre otras cosas, por el retorno a la rutina tras las vacaciones y el estr
s econ
mico, derivado de los gastos de fin de a
o.
Pero cuidar la alimentación no es solo cuesti
n de n
meros en la b
scula, ni de restringir comidas o seguir dietas extremas, toda vez que debe ir de la maño de la salud mental, porque si el enfoque no es sostenible ni equilibrado, tarde o tempraño se volver
a caer en los mismos h
bitos que se intentaban cambiar, coinciden diversos especialistas. (4)
Tambi
n, como señala un art
culo publicado por el Instituto Raimon Gaja, de Espa
a, seguir dietas restrictivas puede ser muy peligroso, tanto a nivel f
sico, como a nivel psicol
gico, pues mantener un r
gimen extremo, saltarse comidas y caer en ciclos de culpa y compensación puede llevar a trastornos de la conducta alimentaria.
Por lo que m
dicos y nutri
logos recomiendan tener una alimentación equilibrada (incluyendo más fibra y disfrutando la comida, sin sufrimiento); controlar las porciones; disminuir el consumo de productos ultraprocesados; beber más agua simple; dormir lo suficiente y realizar actividad f
sica de manera regular.
Fuentes:
Neuron Psicolog a. La cara oculta de los prop sitos de a o nuevo. https://neuronpsicologia.com/salud/cara-oculta-propositos-ano-nuevo/
Statista. Ahorro y ejercicio: prop sitos de los mexicanos para 2025. https://www.instagram.com/p/DDpMi4xztIn/
Continental Hospitals. El impacto del trastorno afectivo estacional (TAE) y c mo manejarlo. https://continentalhospitals.com/es/blog/impact-of-seasonal-affective-disorder-sad-and-how-to-manage-it/#:~:text=Exposici%C3%B3n%20reducida%20a%20la%20luz%20solar:%20La,que%20contribuye%20a%20los%20s%C3%ADntomas%20de%20depresi%C3%B3n.
Estelaurquia. Nutrición y salud mental. https://estelaurquia.com/nutricion-y-salud-mental-una-reflexion-para-empezar-el-ano/
@ Prop sitos para el nuevo a o pueden alterar la salud emocional publish
