La Secretar a de Salud de Hidalgo (SSH) exhorta a la población a incorporar peque os cambios en su rutina diaria que pueden marcar una gran diferencia en su salud y calidad de vida. Caminar al menos 30 minutos al día, mantenerse bien hidratado y consumir más frutas y verduras son pr cticas simples, accesibles y efectivas para fortalecer el bienestar f sico y emocional.
En la entidad se han registrado 13 mil 79 casos de obesidad, lo que refleja la importancia de promover estilos de vida más saludables. De acuerdo con datos oficiales, el 71.2 por ciento de los adultos mayores de 20 a os en Hidalgo presentan sobrepeso u obesidad, mientras que a nivel nacional el problema afecta al 75 por ciento de la población adulta. Estas cifras reafirman la necesidad de fomentar una cultura preventiva basada en h bitos cotidianos.
Caminar diariamente por lo menos 30 minutos (o 10 mil pasos) mejora la circulación, fortalece el coraz n y contribuye a reducir los niveles de estr s. No es necesario realizar grandes esfuerzos: subir escaleras, bajarse una parada antes o dar paseos familiares, incluso con mascotas tambi n ayudan a mantenerse activo.
Mantener una buena hidratación es fundamental. Tomar agua simple durante el día favorece la digesti n, mejora el aspecto de la piel y apoya el correcto funcionamiento del organismo. Sustituir bebidas azucaradas o refrescos por agua natural representa un cambio positivo que protege la salud.
Asimismo, incluir más frutas y verduras en la alimentación diaria aporta vitaminas, minerales y fibra que fortalecen el sistema inmunol gico y previenen enfermedades cr nicas. Llenar el plato de color con alimentos frescos y naturales es una forma sencilla de cuidar el cuerpo y mantener una nutrición equilibrada.
La salud no es solo ausencia de enfermedad; es resultado de nuestras elecciones diarias , destac personal de la Secretar a de Salud de Hidalgo, al recordar que cada acción, por peque a que parezca, contribuye al bienestar general.La Secretar a de Salud de Hidalgo reitera su compromiso con la prevención y promoción de la salud entre las familias Hidalgogoguenses, invitando a toda la población a dar el primer paso hacia un cambio positivo. Caminar más, beber agua y elegir alimentos frescos son acciones simples que, sostenidas en el tiempo, transforman vidas.
* bitos saludables previenen enfermedades publish
