DES-prográmate y Ámate
Muchas personas no llegan a consulta diciendo que están en crisis; llegan diciendo que están cansadas, irritables, saturadas de gente, con la mente que no se calla, con el cuerpo siempre tenso, con ganas de aislarse sin saber por qué. Suelen pensar que se volvieron frágiles, intolerantes o incapaces de manejar la vida, pero en muchos casos no se trata de debilidad emocional, sino de un sistema nervioso que lleva demasiado tiempo funcionando en alerta. A eso le llamamos: sobreestimulación emocional.
Desde la neurobiología, esto es comprensible. El cerebro humano está diseñado para detectar peligro y activar respuestas de supervivencia: acelerar el pulso, tensar los músculos, enfocar la atención, prepararnos para actuar. El problema aparece cuando ese estado deja de ser ocasional y se convierte en permanente. No porque hoy haya ocurrido algo grave, sino porque se vive entre exigencias constantes, conflictos, relacionales, estrés económico, sobrecarga laboral y estímulos continuos. Para el cuerpo el estrés sostenido se interpreta como amenaza.
Cuando alguien está sobreestimulado no decide desde la calma, responde desde la saturación fisiológica, por eso explota con facilidad, se retrae, evita conversaciones, se desconecta o se exige más de la cuenta. No es incoherencia: es un organismo sobrepasado intentando protegerse.
Con frecuencia este patrón se origina mucho antes de la vida adulta: infancias impredecibles, ambientes críticos, responsabilidades tempranas, necesidad de agradar, de no fallar, de mantenerse atento a los estados emocionales de otros. El cuerpo aprende que relajarse no es seguro y esa programación puede acompañarnos durante años, incluso cuando la amenaza real ya no está.
La buena noticia es que el sistema nervioso aprende; así como aprendió a vivir en alerta, puede reaprender a sentirse a salvo, pero eso no se logra solo con pensamientos positivos. Se logra a través de experiencias: límites claros, ritmos más humanos, descanso auténtico, relaciones donde no haya que estar defendiendo espacios, donde no sea necesario demostrar valor todo el tiempo.
Aquí entran los procesos terapéuticos enfocados en “trauma”, como EMDR. Muchas veces la sobreestimulación no proviene solo del presente, sino de memorias no procesadas que siguen activando el cuerpo como si aquello aún estuviera ocurriendo. En este abordaje no se trata únicamente de hablar de lo vivido, sino de ayudar al cerebro a reprocesar esas experiencias para que dejen de sentirse actuales. Cuando eso sucede, la reactividad disminuye, la tensión corporal baja y la sensación de amenaza pierde intensidad. No es magia, es neurobiología.
Quizá el mayor cambio comienza cuando dejamos de decirnos “soy demasiado” y empezamos a pensar “mi sistema esta sobrepasado”. Esa diferencia transforma la manera en la que nos hablamos, en la que pedimos espacio y en la que empezamos a cuidarnos no desde la culpa, sino desde el respeto.
Y queda una pregunta abierta para ti que leíste esto: ¿en qué áreas de tu vida sigues funcionando en modo resistencia, aunque ya no sea necesario?
