{"id":97365,"date":"2020-01-10T00:50:42","date_gmt":"2020-01-10T00:50:42","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2020\/01\/10\/los-jugos-no-son-tan-saludables-como-creias\/"},"modified":"2020-04-14T19:31:00","modified_gmt":"2020-04-14T19:31:00","slug":"los-jugos-no-son-tan-saludables-como-creias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/los-jugos-no-son-tan-saludables-como-creias\/","title":{"rendered":"Los jugos no son tan saludables como cre\u00edas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vas a hacer un jugo es recomendable conocer los beneficios de los ingredientes que piensas utilizar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para muchos, los jugos equivalen a una bebida saludable. Cu\u00e1ntas veces no hemos escuchado hablar de las famosas dietas detox a base de jugos, con las cuales se espera perder toxinas y uno que otro kilo de m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, la idea de que el jugo es una bebida saludable y de corte &#8220;diet\u00e9tico&#8221; no es del todo cierta y, si de hecho, tu idea era aumentar tu ingesta de frutas y verduras por medio de jugos, puede que te est\u00e9s equivocando.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En realidad, los jugos son bebidas que aportan una gran cantidad de az\u00facares (fructosa) y muy poca fibra o vitaminas. La nutri\u00f3loga Fernanda Alvarado explica que no es lo mismo beber un jugo a comer la fruta misma. &#8220;Consumir la fruta entera brinda saciedad y hace m\u00e1s lenta la digesti\u00f3n por su alto aporte de fibra evitando as\u00ed que el nivel de az\u00facar en sangre se dispare. En cambio, al tomar un jugo, es f\u00e1cil que excedas la ingesta sugerida de az\u00facar libre (la ingesta de estos az\u00facares es de 50 gr por d\u00eda)&#8221;.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo hacer un jugo saludable?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, tampoco hay que satanizar los jugos. S\u00ed existen maneras de hacer un jugo balanceado y saludable. Tal es el caso del famoso jugo verde. La nutri\u00f3loga se\u00f1ala que para hacer un jugo verde que realmente aporte a tu salud es necesario utilizar ingredientes naturales y de buena calidad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;Puedes usar como base agua simple, de coco e, incluso, t\u00e9 verde. A\u00f1ade m\u00e1s de dos verduras verdes (espinacas, nopales) y alguna fruta o vegetal de otro color. Procura hacer tu jugo en la licuadora y no en el extractor para que no se desperdicie tanta fibra; y, de ser posible, conserva la c\u00e1scara de los ingredientes. Por \u00faltimo, agrega algunas semillas como ch\u00eda, amaranto o linaza para aumentar tu consumo de fibra y de saciedad&#8221;.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las mejores frutas<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vas a hacer un jugo es recomendable conocer los beneficios de los ingredientes que piensas utilizar. &#8220;La manzana es rica en pectina, una fibra que disminuye el colesterol malo; la pi\u00f1a, ayuda a desinflamar y tiene efectos laxantes; la papaya, favorece la buena digesti\u00f3n gracias a que es rica en papa\u00edna; la guayaba, aporta vitamina C y antioxidantes; y el lim\u00f3n, desinflama las c\u00e9lulas del cuerpo y fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico&#8221;, comenta Fernanda Alvarado.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vas a hacer un jugo es recomendable conocer los beneficios de los ingredientes que piensas utilizar.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75,60],"tags":[71],"class_list":["post-97365","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lo-de-hoy","category-sincategoria","tag-viral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97365"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97365\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}