IMSS HIDALGO
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El hacer ejercicio no s\u00f3lo conlleva una de las partes m\u00e1s importantes para tener una vida sana, sino tambi\u00e9n ayuda a que el cuerpo tenga muchos beneficios de estas actividades, que ayudan tanto a nivel emocional y por supuesto mental.
Sin embargo, muchas veces hacer deporte implica un gasto extra no contemplado y a pesar que es una inversi\u00f3n, no todos contamos con el presupuesto necesario para formar parte de un club deportivo o un gimnasio.
Es por eso que una de las actividades f\u00edsicas que m\u00e1s beneficios tiene es correr, ya que se puede hacer en cualquier lugar y regularmente se hace al aire libre, mejorando en primera instancia la condici\u00f3n f\u00edsica, evitando enfermedades cardiovasculares y por supuesto el desarrollo de la tan famosa diabetes.
Esta actividad aer\u00f3bica, reduce tambi\u00e9n la presi\u00f3n arterial, aumenta la elasticidad de arterias, vasos capilares para expandirse y contraerse m\u00e1s eficazmente, ayuda a bajar de peso gracias a la quema de grasa que se realiza de manera autom\u00e1tica, aumentando la termog\u00e9nesis que hace el cuerpo.
Pero uno de los m\u00e1s grandes beneficios de correr, es la liberaci\u00f3n de endorfinas, mismas que generan una sensaci\u00f3n placentera, de estabilidad emocional y un sentimiento de felicidad, reduciendo el dolor, aumentando la sensaci\u00f3n de calma y bienestar, por eso es que si una persona se encuentra en estado depresivo se le recomienda empezar a hacer este deporte.
Hay que tener cuidado en que si no se est\u00e1 acostumbrado a realizar alguna actividad o en su mayor\u00eda se encuentra sedentario, es importante empezar poco a poco, primero caminar, despu\u00e9s trotar y al finalizar correr; del mismo modo con el tiempo, empezar con pocos minutos e ir aumentando conforme los d\u00edas en que se realiza.
Y algo muy cierto, es crear el h\u00e1bito de realizar ejercicio, por lo que el hacer lo mismo durante 21 d\u00edas seguidos, el cuerpo lo empieza a asimilar y a mentalizarse que este tipo de movimientos son necesarios, as\u00ed que lo importante es empezar a hacerlo.
Tambi\u00e9n es recomendable para las personas que padecen de insomnio, ya que el correr 30 minutos al d\u00eda mejora la calidad del sue\u00f1o, porque al momento del ejercicio aumenta la temperatura y al regularse provoca un descenso de la misma haciendo que descanses mejor.
Es por eso que es recomendable esta actividad, tanto en alguna pista, un complejo deportivo, en grupo y sobre todo es algo que se disfruta s\u00f3lo; pero es importante acudir con un especialista para tener el cuidado de c\u00f3mo se corre, ocupar un calzado adecuado y aditamentos que lo favorezcan, ya que muchas veces el pisar mal o hacer en exceso este ejercicio puede resultar contraproducente. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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