{"id":81675,"date":"2019-04-10T22:48:54","date_gmt":"2019-04-10T22:48:54","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2019\/04\/10\/alimentos-para-combatir-el-estres-laboral\/"},"modified":"2019-04-10T22:48:54","modified_gmt":"2019-04-10T22:48:54","slug":"alimentos-para-combatir-el-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/alimentos-para-combatir-el-estres-laboral\/","title":{"rendered":"Alimentos para combatir el estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"

Eres lo que comes, y si tu alimentaci\u00f3n incluye lo adecuado, ser\u00e1s un cuerpo de cero o bajo estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

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\u00bfHas tenido d\u00edas muy complicados en tu trabajo? Incluye en tu dieta estos alimentos que te ayudar\u00e1n a combatir el estr\u00e9s laboral.<\/span><\/p>\n

– Pl\u00e1tano<\/span><\/p>\n

De acuerdo con un estudio publicado en PubMed, la vitamina B ayuda a aliviar el estr\u00e9s, dicha sustancia est\u00e1 presente en el pl\u00e1tano, adem\u00e1s esta fruta aporta fibra y potasio. \u00bfQu\u00e9 tal iniciar la jornada con un vaso de licuado de pl\u00e1tano?<\/span><\/p>\n

– Ajo<\/span><\/p>\n

Otro aliado para bajar tus niveles de estr\u00e9s es el ajo, este aporta vitamina B6, prote\u00ednas, yodo, f\u00f3sforo y potasio, se\u00f1ala la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n. A la hora de la comida prefiere un platillo que lo contenga entre sus ingredientes para obtener sus beneficios antiestr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

– Aguacate<\/p>\n

El aguacate contiene vitamina B6, tambi\u00e9n vitaminas C y E, esta \u00faltima es antioxidante. El potasio presente en el aguacate contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, se\u00f1ala la FEN. Una raz\u00f3n m\u00e1s para incluirlo en tus ensaladas.<\/span><\/p>\n

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– Chocolate<\/span><\/p>\n

El cacao, que es la base del chocolate, es fuente de minerales; entre los que se encuentra el selenio, que ayuda a mantener una buena salud mental, se\u00f1ala el Departamento de Salud de Estados Unidos. Un trozo de chocolate oscuro puede ser una rica opci\u00f3n para ese antojo por la tarde.<\/span><\/p>\n

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– Pistache<\/span><\/p>\n

Contiene vitamina B1, fibra, calcio, magnesio, zinc, vitamina E, hierro entre otros se\u00f1ala la FEN. Si est\u00e1s teniendo una jornada complicada, c\u00f3mete un pu\u00f1o de pistaches, adem\u00e1s de ser deliciosos, te ayudar\u00e1n con el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

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– Lentejas<\/span><\/p>\n

De acuerdo con la FEN, las lentejas contienen vitamina B6, prote\u00ednas, y minerales, entre ellos el selenio, que como ya te contamos, ayuda a mantener una buena salud mental. Ya sabes qu\u00e9 platillo puedes preparar para ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n

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– Ajonjol\u00ed<\/span><\/p>\n

La FEN tambi\u00e9n se\u00f1ala que el ajonjol\u00ed tiene vitamina B6, te recordamos que la vitamina B ayuda a aliviar el estr\u00e9s, adem\u00e1s es fuente de vitamina E, la cual act\u00faa como un poderoso antioxidante. Puedes echarle un pu\u00f1ito a tu ensalada, le dar\u00e1 un toque diferente.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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