{"id":81230,"date":"2019-04-02T00:34:09","date_gmt":"2019-04-02T00:34:09","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2019\/04\/02\/alimentos-que-debes-consumir-cuando-tienes-tos\/"},"modified":"2019-04-02T00:34:09","modified_gmt":"2019-04-02T00:34:09","slug":"alimentos-que-debes-consumir-cuando-tienes-tos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/alimentos-que-debes-consumir-cuando-tienes-tos\/","title":{"rendered":"Alimentos que debes consumir cuando tienes tos"},"content":{"rendered":"

Lo m\u00e1s importante es hidratarte bien y tener una dieta balanceada, adem\u00e1s de consumir alimentos a temperaturas reguladas, es decir, no tan calientes ni tan fr\u00edos.<\/span><\/p>\n

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La tos nos ayuda a mantener la garganta y v\u00edas respiratorias despejadas, aunque tambi\u00e9n se manifiesta cuando la garganta y las v\u00edas respiratorias se irritan debido a condiciones como el reflujo gastroesof\u00e1gico, asma, alergias o fumar.<\/span><\/p>\n

Algunos alimentos pueden empeorar esta condici\u00f3n y otros tantos pueden ser de gran ayuda, aqu\u00ed te decimos qu\u00e9 alimentos puedes consumir cuando se presenta la tos.<\/span><\/p>\n

– Tos con flemas<\/span><\/p>\n

La tos con flemas generalmente aparece despu\u00e9s de haber tenido gripe o resfriado, por inflamaciones de las v\u00edas respiratorias, sinusitis, bronquitis o neumon\u00eda. Se dice que para este tipo de tos es indispensable evitar los l\u00e1cteos, esto se debe a su alto contenido de grasas que incrementan la producci\u00f3n de flemas y moco, dificultando la respiraci\u00f3n; sin embargo, nuestra experta en nutrici\u00f3n Fernanda Alvarado menciona que se trata de un mito ya que los l\u00e1cteos no influyen a pesar de que estos generen una especie de nata, la cual no perjudica.<\/span><\/p>\n

– Tos seca<\/span><\/p>\n

La tos seca es aquella en la que no hay expulsi\u00f3n de mucosidad proveniente de los pulmones. Se suele asociar por padecer asma, alergias respiratorias, gripe o resfriado, sufrir de reflujo gastroesof\u00e1gico o fumar. Uno de los alimentos que debes evitar a toda costa son los picantes, ellos generar\u00e1n m\u00e1s sequedad en la garganta y aumentar\u00e1n la temperatura corporal, si sigues con gripe empeorar\u00e1 tu condici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Las harinas refinadas aumentar\u00e1n la inflamaci\u00f3n de tu cuerpo, adem\u00e1s de producir sequedad en tu garganta, produci\u00e9ndote m\u00e1s tos. Desp\u00eddete del pan blanco, la pizza y las galletas.<\/span><\/p>\n

Las grasas saturadas incrementan la inflamaci\u00f3n pulmonar y desactivan las capacidades antiinflamatorias de nuestro organismo. Por ende, nuestro cuerpo tiene menos capacidad para aliviar la tos. As\u00ed que dile adi\u00f3s a todas las garnachas, papitas fritas y otros alimentos con alta concentraci\u00f3n de grasas.<\/span><\/p>\n

En resumen, nuestra experta en nutrici\u00f3n recomienda que para ambos tipos de tos, lo recomendable es comer o beber:<\/span><\/p>\n

-T\u00e9 con miel: Gracias a que la miel tiene efectos expectorantes (promueve la expulsi\u00f3n de las secreciones bronquiales acumuladas) y antitus\u00edgenos (act\u00faa sobre el sistema nervioso para disminuir el reflejo de la tos).<\/span><\/p>\n

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-Ajo y Cebolla: Contienen propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que ayudan a disminuir los s\u00edntomas de tos.<\/span><\/p>\n

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-Menta: Tambi\u00e9n funciona como expectorante, adem\u00e1s de tener propiedades descongestionantes que refrescan las v\u00edas respiratorias.<\/span><\/p>\n

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-Agua: Es recomendable tomar mucha agua porque adelgaza el moco y al mantener h\u00famedas las v\u00edas se disminuye la tos.<\/span><\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es hidratarte bien y tener una dieta balanceada, adem\u00e1s de consumir alimentos a temperaturas reguladas, es decir, no tan calientes ni tan fr\u00edos. Si la tos persiste deber\u00e1s acudir a tu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo m\u00e1s importante es hidratarte bien y tener una dieta balanceada, adem\u00e1s de consumir alimentos a temperaturas reguladas, es decir, no tan calientes ni tan fr\u00edos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-81230","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81230"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81230\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}