Mucho se habla sobre la importancia de mantener una vida activa y saludable, aunque esto casi siempre se enfoca en la juventud.<\/p>\n
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Sin embargo, un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Network Open, demostr\u00f3 que sus beneficios se extienden incluso si empiezas en una edad mayor.
El estudio liderado por el cient\u00edfico Pedro Saint-Maurice, bas\u00e1ndose en datos de m\u00e1s de 315 mil individuos entre 50 y \u00a061 a\u00f1os de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Personas Jubiladas, recopilados entre 1995 y 1996, descubri\u00f3 que, al igual que quienes fueron activos desde j\u00f3venes, las personas que incrementaron su nivel de actividad f\u00edsica en una edad adulta ten\u00edan un significativo menor riesgo de muerte (general y relacionada con problemas cardiovasculares), comparado con quienes se mantuvieron inactivos.
De hecho, aumentar la actividad f\u00edsica ya sea como adulto joven o mayor, se asoci\u00f3 con un riesgo de muerte menor que va de un 32 a 35 por ciento, equiparable a quienes fueron activos desde la adolescencia. \u00a0Asimismo, la probabilidad de morir por problemas cardiovasculares para quienes incrementaron su actividad en una edad adulta avanzada, fue 43 por ciento menor comparado con las personas inactivas.
Finalmente, respecto al riesgo de muerte por c\u00e1ncer, ser m\u00e1s activo durante la adultez tambi\u00e9n lo reduce; en ese sentido, quienes incrementaron su actividad entre los 40 y 61 a\u00f1os, tuvieron 16 por ciento menos riesgo que quienes no realizaban actividad.<\/p>\n
Beneficios de la actividad f\u00edsica en todas las etapas
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Aunque, seg\u00fan los cient\u00edficos encargados del estudio, \u00e9ste tiene limitaciones, su premisa principal, m\u00e1s all\u00e1 de incitar a vivir una vida sedentaria hasta la edad adulta, y es que nunca es tarde para activarse. Al respecto, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) destaca que la inactividad f\u00edsica es el cuarto factor de riesgo respecto a la mortalidad mundial, reconociendo la importancia de una vida activa en todas las etapas. Sus recomendaciones para mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, adem\u00e1s de la salud \u00f3sea y prevenir enfermedades no transmisibles, seg\u00fan el grupo de edad, son:<\/p>\n
-Ni\u00f1os y j\u00f3venes de 5 a 17 a\u00f1os: un m\u00ednimo de 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica moderada a vigorosa.<\/p>\n
-Adultos de 18 a 64 a\u00f1os: por lo menos 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa, aunque para mayores beneficios se recomienda duplicar este tiempo. Esto adem\u00e1s reducir\u00e1 el riesgo de depresi\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0-Adultos de 65 en adelante: un m\u00ednimo de 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada aer\u00f3bica o 75 minutos de actividad aer\u00f3bica vigorosa. Si las personas tienen movilidad reducida, la mejor opci\u00f3n son las actividades para mejorar su equilibrio e impedir ca\u00eddas, tres d\u00edas o m\u00e1s a la semana, y en caso de no poder realizar actividad f\u00edsica, al menos deber\u00e1n mantenerse activos dentro de sus posibilidades, pues esto adem\u00e1s de riesgos f\u00edsicos, reduce el riesgo de depresi\u00f3n y deterioro cognitivo.<\/p>\n
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Ya no hay pretexto para no comenzar a moverte, recuerda que actividad f\u00edsica no necesariamente es ir al gimnasio, sino caminar, andar en bici o hasta subir las escaleras en el trabajo, todas ellas mantendr\u00e1n tu cuerpo en movimiento y beneficiar\u00e1n tu salud a corto y largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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