\u00bfHas o\u00eddo hablar de la di\u00e1stasis abdominal? \u00bfSientes que tus rectos del abdomen est\u00e1n m\u00e1s separados de lo normal?<\/p>\n
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\u00bfAl realizar un esfuerzo, como incorporarte de la cama, parece que \u201calgo\u201d sale hacia fuera en la zona de tu ombligo? Este art\u00edculo te puede interesar\u2026<\/p>\n
Qu\u00e9 es la di\u00e1stasis de rectos
La di\u00e1stasis abdominal o di\u00e1stasis de rectos es la separaci\u00f3n de los m\u00fasculos rectos del abdomen, como consecuencia de un da\u00f1o en el tejido conectivo que, en condiciones normales, los mantiene unidos entre s\u00ed, y a la l\u00ednea media del cuerpo, la denominada l\u00ednea alba.
La di\u00e1stasis es un problema funcional y est\u00e9tico m\u00e1s habitual de lo que a \u00a0puede parecer. Todos podemos llegar a tener una separaci\u00f3n de rectos, independientemente de la edad, de si eres hombre o mujer, de si realizas deporte habitualmente o eres una persona sedentaria.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 sirven los rectos del abdomen?
Los rectos abdominales, izquierdo y derecho, son esas dos hileras de onzas de chocolate que constituyen la famosa tableta. Estos m\u00fasculos est\u00e1n unidos entre s\u00ed por un tejido conjuntivo fibroso, rico en col\u00e1geno, y van desde la cara anterior de las costillas a la parte superior del pubis, es decir, ocupan la parte anterior del compartimento abdominal.
La principal funci\u00f3n de estos m\u00fasculos es la de mantener el cuerpo erguido, permitir la flexi\u00f3n del tronco (cuando se contraen a la vez) y la inclinaci\u00f3n (hacia el lado de la porci\u00f3n que se contrae), as\u00ed como actuar durante la respiraci\u00f3n: limitando la inspiraci\u00f3n y favoreciendo la espiraci\u00f3n.
La gestaci\u00f3n, tiene una influencia importante sobre el suelo p\u00e9lvico. Tambi\u00e9n sabemos, porque lo repito habitualmente desde este espacio, que el suelo p\u00e9lvico no act\u00faa de forma aislada en nuestro cuerpo sino que necesita la ayuda de algunos colegas de profesi\u00f3n: el diafragma, la columna lumbar y\u2026 la pared abdominal. Es necesario que todos estos elementos act\u00faen de manera arm\u00f3nica, ya que el fallo en alguno de ellos repercutir\u00e1 inevitablemente en el resto.
Por eso, si tras dar a luz te han diagnosticado o sospechas que puedes tener una di\u00e1stasis abdominal, la recuperaci\u00f3n de tu abdomen y la estabilidad de tu core van a ser el primer hito a conseguir en la rehabilitaci\u00f3n posparto de tu suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n
Factores de riesgo de la di\u00e1stasis
1. Aumento de peso<\/p>\n
2. El embarazo<\/p>\n
3. El parto<\/p>\n
4. Trabajo abdominal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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