1. Es una bebida muy hidratante<\/p>\n
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Beber agua de coco es una forma excelente y natural de hidratarte y si eres deportista, te va a encantar lo que voy a contar ahora.
Adem\u00e1s de su elevado contenido de agua, esta bebida destaca por poseer cantidades importantes de electrolitos.
En primer lugar, el agua de coco contiene un 94 % de agua.
En segundo lugar, el agua de coco contiene potasio, magnesio, sodio, calcio y f\u00f3sforo, 5 electrolitos imprescindibles para recuperarse despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento.
Aqu\u00ed es importante se\u00f1alar que un solo vaso de agua de coco te aporta el 17 % CDR de potasio, una cifra bastante alta en comparaci\u00f3n con algunas bebidas deportivas.
Un estudio en el que se compar\u00f3 el consumo de agua de coco, agua y una bebida deportiva carbonatada despu\u00e9s del ejercicio, encontr\u00f3 que consumir agua de coco ten\u00eda efectos muy similares a la bebida deportiva en cuanto a rehidrataci\u00f3n.
Asimismo, el agua de coco causaba menos n\u00e1useas, malestar y pesadez de est\u00f3mago y ten\u00eda un sabor m\u00e1s agradable.
Y, en tercer lugar, otra raz\u00f3n que convierte al agua de coco en una bebida s\u00faper hidratante y a la vez saludable es su bajo contenido de calor\u00edas y az\u00facar, esta \u00faltima adem\u00e1s en forma natural.
En otro estudio, se afirm\u00f3 que el agua de coco puede utilizarse como bebida rehidratante en ni\u00f1os con diarrea y s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
2. Act\u00faa como antioxidante natural
Los radicales libres son mol\u00e9culas reactivas que causan estr\u00e9s oxidativo y pueden provocar un da\u00f1o importante en l\u00edpidos, prote\u00ednas e incluso el ADN, adem\u00e1s de ser un factor de riesgo de numerosas enfermedades.
El organismo humano cuenta con su propio \u201csistema antioxidante\u201d mediante el cual mantiene un equilibrio entre oxidaci\u00f3n y antioxidaci\u00f3n, pero la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes juega un papel decisivo.
Actualmente, las propiedades antioxidantes del agua de coco han sido probadas mayoritariamente en estudios con animales, los cuales han arrojado resultados interesantes:<\/p>\n
Reducci\u00f3n de la oxidaci\u00f3n de hepatocitos (c\u00e9lulas del h\u00edgado) y consecuente protecci\u00f3n contra radicales libres.
Reducci\u00f3n de la oxidaci\u00f3n provocada por una dieta rica en fructosa y disminuci\u00f3n de los niveles de triglic\u00e9ridos e insulina, as\u00ed como de la tensi\u00f3n.
Y es que el agua de coco es rica en fitohormonas, vitaminas, amino\u00e1cidos libres y otros compuestos activos con un gran efecto antioxidante.<\/p>\n
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3. Previene problemas digestivos
Adem\u00e1s de rica, hidratante y nutritiva, el agua de coco puede proteger tu aparato digestivo contra ciertos trastornos que pueden llegar a ser muy molestos.
Durante a\u00f1os, el agua de coco se ha utilizado en varios pa\u00edses como remedio natural por sus propiedades a la hora de tratar casos de indigesti\u00f3n, par\u00e1sitos intestinales o estre\u00f1imiento, entre otros.
Asimismo, tambi\u00e9n existe evidencia cient\u00edfica sobre el uso del agua de coco para tratar la deshidrataci\u00f3n en ni\u00f1os afectados de diarrea.<\/p>\n
4. Contribuye a reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos
La retenci\u00f3n de l\u00edquidos, conocida tambi\u00e9n como edema, es una acumulaci\u00f3n excesiva de l\u00edquidos en el organismo que suele causar inflamaci\u00f3n en las extremidades (manos, pies, piernas o tobillos).
Las causas pueden ser varias, pero si no se trata de una situaci\u00f3n grave, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos puede disminuirse con algunos cambios en la alimentaci\u00f3n.
Por ejemplo, la ingesta de alimentos ricos en potasio, como el agua de coco, ayuda a incrementar la excreci\u00f3n de orina, al mismo tiempo que reduce los niveles de sodio del organismo.
En otras palabras, el agua de coco puede considerarse como un diur\u00e9tico natural.<\/p>\n
5. Es una fuente \u00f3ptima de manganeso
Una sola taza de agua de coco te proporciona el 17 % CDR de manganeso; 2 tazas ya te aportan un 34 %.
El manganeso es un mineral muy importante para el organismo y participa en numerosos procesos como la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea o la formaci\u00f3n de tejido conectivo.
El d\u00e9ficit de manganeso aumenta el riesgo de infertilidad o de malformaciones en los huesos, entre otros, y cuando mantenemos unos niveles apropiados de manganeso en el organismo podemos evitar:<\/p>\n
Artritis.
Osteoporosis.
S\u00edndrome premenstrual.
Diabetes.
Epilepsia.
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6. Retrasa el envejecimiento<\/p>\n
El agua de coco se est\u00e1 popularizando a gran velocidad por todos sus beneficios saludables y su efecto antiedad es una de las mayores causas de esta creciente fama.
Este alimento es una fuente ideal de citoquininas, un compuesto vegetal asociado a la reducci\u00f3n del envejecimiento de c\u00e9lulas humanas.
Las citoquininas son una fitohormona capaz de retardar el proceso de envejecimiento degenerativo que sufren nuestras c\u00e9lulas cuando alcanzamos una determinada edad.<\/p>\n
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