\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Ning\u00fan alimento o jugo por s\u00ed solo va a eliminar toxinas y kilos de m\u00e1s. Las funciones depurativas del organismo se obtienen de forma natural y continua, siempre y cuando se mantengan h\u00e1bitos saludables acompa\u00f1ados de una dieta correcta\u2028<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0
Comienza el a\u00f1o y la culpa por los excesos de temporada nos aflige al grado de buscar opciones r\u00e1pidas que nos hagan perder peso, sin importar que \u00e9stas puedan afectar la salud. Una de las m\u00e1s populares son las dietas “detox”, a base de jugos que prometen, adem\u00e1s de ayudarte a perder peso, depurar toxinas. \u00bfQu\u00e9 hay de cierto en esto?
Ning\u00fan alimento o jugo por s\u00ed solo va a eliminar toxinas y kilos de m\u00e1s. Las funciones depurativas del organismo se obtienen de forma natural y continua, siempre y cuando se mantengan h\u00e1bitos saludables acompa\u00f1ados de una dieta correcta que incluya suficiente agua natural, verduras y frutas. Por tanto, incluir diariamente un jugo verde (preferentemente hecho en casa) podr\u00eda tener un efecto “detox” al completar la ingesta diaria recomendada de fibra y antioxidantes.
\u00bfC\u00f3mo preparar un jugo verde saludable?
1. Utilizar como base agua natural, agua de coco o t\u00e9 verde sin az\u00facar a\u00f1adida.
2. Incluir dos o m\u00e1s verduras verdes y una fruta o verdura de color.
3. Usar licuadora, no extractor.
4. Si la fruta o la verdura lo permite, moler con c\u00e1scara y sin colar.
5. Utilizar vegetales frescos y de temporada (no enlatados, alm\u00edbar, o en conserva).
6. Agregar semillas como ch\u00eda, hemp o linaza para disminuir el \u00edndice gluc\u00e9mico y favorecer la saciedad.
-Opciones de jugos verdes:
1.- Manzana, espinaca, pepino, ch\u00eda y hojas de menta.
Manzana: contiene pectina, un tipo de fibra que favorece la reducci\u00f3n del colesterol LDL o “malo”.
Espinaca: rica en fibra insoluble que favorece el tr\u00e1nsito intestinal.
Menta: favorece la digesti\u00f3n y reduce malestares como gases, colitis y diarrea.
2.- Pi\u00f1a, nopal, perejil, apio y semillas de c\u00e1\u00f1amo o hemp.
Pi\u00f1a: tiene un suave efecto laxante y es desinflamatoria.
Nopal: ayuda a mantener estables los niveles de colesterol, triglic\u00e9ridos y glucosa en sangre.
Apio: brinda saciedad, mejora la salud digestiva y act\u00faa como diur\u00e9tico natural.
3.- Papaya, lim\u00f3n, germinado de alfalfa, albahaca y linaza.
Papaya: rica en papa\u00edna, una enzima que favorece la digesti\u00f3n, y betacarotenos, potentes antioxidantes en estudio para la prevenci\u00f3n de algunos tipos de c\u00e1ncer.
Lim\u00f3n: activa el sistema inmunol\u00f3gico, promueve la digesti\u00f3n y desinflama las c\u00e9lulas del cuerpo.
Albahaca: ayuda a disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad. Es antibacteriano y antiinflamatorio.
4.- Guayaba, jengibre, pepino, acelga y ch\u00eda
Guayaba: de las frutas con mayor aporte de vitamina C y antioxidantes. Tres guayabas aportan cinco veces m\u00e1s vitamina C que una naranja.
Jengibre: ra\u00edz con acci\u00f3n antibacteriana, reduce problemas digestivos y minimiza el riesgo de padecer u?lceras y gastritis.
Ch\u00eda: rica en omega 3, reduce la inflamaci\u00f3n y favorece la saciedad pues absorbe 10 veces su peso en agua.
Las dietas a base de jugos pueden resultar peligrosas y no favorecen la p\u00e9rdida de peso. Se trata de planes cargados de az\u00facar, desequilibrados e insuficientes. Para perder peso de forma saludable es importante llevar un plan de alimentaci\u00f3n prescrito por un profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Ning\u00fan alimento o jugo por s\u00ed solo va a eliminar toxinas y kilos de m\u00e1s. Las funciones depurativas del organismo se obtienen de forma natural y continua, siempre y cuando se mantengan h\u00e1bitos saludables acompa\u00f1ados de una dieta correcta\u2028<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-77510","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77510\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}