El aguacate fortalece diferentes \u00f3rganos y tejidos por su contenido de grasas monosaturadas y 75% de \u00e1cido oleico; es altamente ben\u00e9fico pues ayuda a reducir los niveles del colesterol y mejora la circulaci\u00f3n, por lo que es recomendable para personas con problemas cardiovasculares e hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n
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Roc\u00edo Romero Valdovinos, nutri\u00f3loga del Hospital General Regional n\u00famero 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, Baja California, explic\u00f3 que este fruto es rico en vitaminas A y E (antioxidante), as\u00ed como en B y B6; \u00e9stas \u00faltimas favorecen el \u00f3ptimo funcionamiento del sistema nervioso, por ello es que ayuda a las personas estresadas, nerviosas y deprimidas.
Es recomendable comer diariamente 100 gramos de aguacate, aproximadamente la cuarta parte de una pieza, para bajar los niveles de colesterol, glucosa y mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, disminuir la tensi\u00f3n nerviosa y la depresi\u00f3n, as\u00ed como favorecer una buena digesti\u00f3n y proteger al est\u00f3mago de \u00falceras y gastritis.
Sin embargo, destac\u00f3 que debido a su alto contenido cal\u00f3rico, no se debe abusar de este alimento, sobre todo si se tiene sobrepeso u obesidad. Se sugiere que la consuman los deportistas que se encuentran muy agotados y que gastan muchas calor\u00edas.
En ni\u00f1os y adolescentes, indic\u00f3 la nutri\u00f3loga, ayuda a un \u00f3ptimo desarrollo, ya que es un alimento rico en potasio, hierro y magnesio, importantes para estas etapas de crecimiento.
Tambi\u00e9n se recomienda para los que sufren de anemia, pues el aguacate disminuye la presencia de trastornos digestivos por su acci\u00f3n alcalina, suavizante y protectora de las mucosas, adem\u00e1s contiene 2 gramos de fibra, lo que favorece una mejor digesti\u00f3n y en los diab\u00e9ticos baja la glucosa.
Romero Valdovinos enfatiz\u00f3 las propiedades de consumir aguacate, por ser rico adem\u00e1s en minerales como el potasio, el magnesio, necesarios para la transmisi\u00f3n y generaci\u00f3n del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la c\u00e9lula.
El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestinos, nervios y m\u00fasculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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