{"id":68281,"date":"2018-08-06T22:53:13","date_gmt":"2018-08-06T22:53:13","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2018\/08\/06\/alimentos-que-debes-evitar-antes-de-tu-rutina-de-ejercicio\/"},"modified":"2018-08-06T22:53:13","modified_gmt":"2018-08-06T22:53:13","slug":"alimentos-que-debes-evitar-antes-de-tu-rutina-de-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/alimentos-que-debes-evitar-antes-de-tu-rutina-de-ejercicio\/","title":{"rendered":"Alimentos que debes evitar antes de tu rutina de ejercicio"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hay alimentos que pueden provocar gases y volver incomodo el momento en que haces ejercicio.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos hemos pasado por ese momento en el que queremos empezar con una vida m\u00e1s saludable y comenzar a hacer ejercicio. Sin embargo, hay dos errores que la mayor\u00eda hemos cometido; el primero es salir a ejercitarnos con el est\u00f3mago vac\u00edo y el segundo, sobrecargarlo antes de ejercitarnos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Antes de empezar con tu rutina de ejercicio te recomendamos desayunar algo que te d\u00e9 energ\u00eda para rendir lo suficiente. Debes conocer y balancear tus alimentos correctamente. Es por ello que te compartimos una lista de los siete alimentos que debes evitar antes de tu rutina.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Br\u00f3coli y coliflor.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque ambos tienen muchos beneficios para la salud, por ejemplo, el br\u00f3coli ayuda a reducir el colesterol y la coliflor fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, no es recomendable que los comas antes de tu entrenamiento porque el cuerpo no es capaz de digerirlos correctamente, ya que tienden a producir gases y te sentir\u00e1s inflamado. La recomendaci\u00f3n es que guardes estos alimentos para despu\u00e9s de tu rutina de ejercicio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La carne es uno de los alimentos que nos aportan bastante prote\u00edna, de ah\u00ed que el cuerpo tarde de 24 a 36 horas en digerirla. As\u00ed que no s\u00f3lo debes evitarla antes de comenzar tu rutina de ejercicio, sino tambi\u00e9n si la cenas muy noche, porque a la ma\u00f1ana siguiente tu cuerpo a\u00fan se encontrar\u00e1 en proceso de digesti\u00f3n y podr\u00eda ocasionar que tus ejercicios vayan m\u00e1s lentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los frijoles son una gran fuente de prote\u00edna y una raci\u00f3n te ayuda con los aportes nutricionales que necesitas. Sin embargo, comerlos antes de ejercitarte te puede producir inflamaci\u00f3n y gases que impedir\u00e1n que te muevas o te desempe\u00f1es como lo deseas.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li>Agua gaseosa.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seguramente sabes que el agua gaseosa mineral tiene ciertos beneficios: aumenta el pH del est\u00f3mago y disminuye la producci\u00f3n de bilis; sin embargo, el gas tambi\u00e9n te har\u00e1 sentir pesado. Te recomendamos que la bebas despu\u00e9s de tu rutina de ejercicio.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"5\">\n<li>Leche y yogur.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tanto la leche como el yogurt contienen lactosa y muchas personas son intolerantes a la lactosa y no lo saben. La intolerancia a la lactosa puede provocar inflamaci\u00f3n, gases e incluso diarrea, que sin duda, impedir\u00e1n realizar tu rutina de ejercicio, y adem\u00e1s, sufrir\u00e1s un mal rato con el dolor que provoca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La soya es una v\u00eda muy efectiva para obtener prote\u00ednas. Sin embargo, los alimentos que est\u00e1n producidos de la fermentaci\u00f3n de la soya contienen antinutrientes que pueden producir hinchaz\u00f3n y molestias gastrointestinales. Es por ello que se recomienda dejar estos productos para despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"7\">\n<li>Jugo de frutas.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seguramente alguna vez pensaste que el jugo de fruta natural era un buen recurso para comenzar el d\u00eda, pero no es buena idea beberlo antes de ejercitarte, ya que la fructuosa l\u00edquida puede provocar inflamaci\u00f3n y que tus niveles de az\u00facar en la sangre se eleven demasiado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay alimentos que pueden provocar gases y volver incomodo el momento en que haces ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-68281","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68281\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}