La temporada de lluvia y resfriados est\u00e1 por comenzar, por eso te recomendamos comenzar a cuidarte desde ahora para evitar los molestos s\u00edntomas de la gripe. O si ya est\u00e1s sufriendo los estragos de los cambios de clima tambi\u00e9n hay remedios sencillos que te ayudar\u00e1n a sentirte mejor.<\/p>\n
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La humedad, \u00bftambi\u00e9n afecta?
Algo que muchos no sabemos es que un nivel \u00f3ptimo de humedad en el ambiente (entre 40% y 60%) puede disminuir de forma considerable la supervivencia del virus de la gripe en el aire, as\u00ed mismo, los cambios de temperatura dr\u00e1sticos causan variaciones en los niveles relativos de humedad, llegando en invierno a tan s\u00f3lo el 10%, m\u00e1s seco que el desierto del Sahara. Es por esta raz\u00f3n, y otros factores, que en temporada de lluvias o fr\u00edo es m\u00e1s com\u00fan resfriarnos.
Una buena manera de prevenir este tipo de enfermedades es contar con un humidificador en nuestros espacios que nos ayude a mantener la humedad general a lo largo del a\u00f1o. Si trabajamos en lugares donde tienen sistemas de calefacci\u00f3n, el efecto de falta de humedad en el aire es m\u00e1s com\u00fan, porque lo que hacen es aumentar la temperatura del aire que ya est\u00e1 seco, disminuyendo la humedad relativa.
Tips para reducir los s\u00edntomas del resfriado.
1.- Vapor y esencia de eucalipto para reducir los s\u00edntomas
Uno de los remedios m\u00e1s usados para reducir los s\u00edntomas de las enfermedades respiratorias es hacer vaporizaciones con algunas esencias, principalmente de menta o eucalipto, debido a que el vapor caliente nos ayuda a calentar nuestro cuerpo, haciendo que los vasos sangu\u00edneos se dilaten, mejorando la circulaci\u00f3n. Adem\u00e1s el vapor humedece las v\u00edas respiratorias ayudando a descongestionarnos.
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2.- Tomar l\u00edquidos y t\u00e9 con jengibre
El jengibre tiene m\u00faltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Entre ellas se encuentran efectos expectorantes, antitusivos y antiinflamatorios perfectos para aliviar la congesti\u00f3n nasal, el dolor de cabeza y la molesta mucosidad t\u00edpica de los resfriados tradicionales.
Para preparar la infusi\u00f3n de jengibre tan solo necesitar\u00e1s medio litro de agua hirviendo y un trozo de rama de jengibre: d\u00e9jalo hervir durante unos minutos y bebe el agua infusionada resultante. Puedes beberla directamente o a\u00f1adirle miel y lim\u00f3n -alimentos que, como veremos a continuaci\u00f3n, tambi\u00e9n son muy \u00fatiles para combatir el resfriado.
3.- Descongestiona la nariz con sal
La congesti\u00f3n nasal puede llevarnos a un malestar considerable debido a la incapacidad de hacer pasar el aire por las fosas nasales, lo que se traduce en utilizar m\u00e9todos diferentes en la recaptaci\u00f3n de aire como respirar por la boca. Este tipo de respiraci\u00f3n puede generar dolores de abdomen debido a la acumulaci\u00f3n de gases y al mal proceso respiratorio.
Para remediar este s\u00edntoma s\u00f3lo necesitas agua y sal. A\u00f1ade en medio vasito de agua templada media cucharadita de sal, adem\u00e1s de un poco de bicarbonato (un cuarto de cucharada). Remueve y aplica un par de gotas de la disoluci\u00f3n en las fosas nasales y ver\u00e1s como la mucosidad se desprende poco a poco.
4.- Toma t\u00e9s de ajo
El ajo est\u00e1 considerado como uno de los alimentos con mayor funci\u00f3n antis\u00e9ptica. Aporta al organismo una dosis de protecci\u00f3n extra gracias a la capacidad de reforzar el sistema inmunol\u00f3gico que posee. Adem\u00e1s, se ha visto efectivo en la mejora de las funciones el h\u00edgado y el p\u00e1ncreas.
Para combatir el resfriado est\u00e1 recomendado consumir el ajo en infusi\u00f3n; de este modo, a\u00f1ade en una olla hirviendo 3 dientes de ajo y d\u00e9jalos hervir durante 10 minutos. Puedes a\u00f1adir miel al producto para mejorar su sabor y a\u00f1adirle los beneficios de \u00e9sta. El resultado ser\u00e1 perfecto para calmar el dolor de garganta y la tos.
5.- Toma con miel y lim\u00f3n
Gracias a la densidad de la miel ayuda a calmar la carraspera y el picor de garganta. Por otro lado, el lim\u00f3n tiene propiedades desinfectantes que acelerar\u00e1n el proceso de curaci\u00f3n del resfriado debido a la eliminaci\u00f3n de bacterias y virus de una forma eficaz.
La preparaci\u00f3n es bien sencilla, y seguro que muchos de vosotros hab\u00e9is utilizado este remedio casero para el resfriado en cientos de ocasiones. S\u00f3lo debes calentar una taza con agua, agregar el zumo de medio lim\u00f3n y un par de cucharadas de miel, removerlo y tomarlo a sorbitos para que el brebaje haga su efecto de la mejor forma posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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