Las dietas depurativas son muy aconsejables para quemar grasas y carbohidratos presentes en muchos de los alimentos que ingerimos diariamente. Permiten acelerar el gasto cal\u00f3rico a la vez que limpian el aparato digestivo y se renueva el organismo.<\/p>\n
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A pesar de todos sus beneficios, se debe tener mucho cuidado al implementar una dieta de este tipo ya que no podemos abusar de ellas, por lo que es aconsejable seguirlas durante dos semanas m\u00e1ximo.
Si la llevas por un tiempo prolongado, lo aconsejable que como m\u00e1ximo sea durante un mes, pero tan s\u00f3lo dos d\u00edas por semana y acompa\u00f1ada de una dieta de mantenimiento.
La p\u00e9rdida de peso es progresiva, por lo que nuestro cuerpo asimila mucho mejor el cambio y es m\u00e1s dif\u00edcil volver a recuperar el peso que hemos perdido.
Despu\u00e9s de terminar una dieta depurativa, debes seguir con tus h\u00e1bitos alimenticios con normalidad, sin abusos porque si no no, habr\u00e1 servido de nada lo realizado. <\/p>\n
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Beneficios de una dieta depurativa
1. Eliminaci\u00f3n de toxinas mediante la depuraci\u00f3n y eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos.
2. Disminuye los niveles de colesterol, triglic\u00e9ridos y la tensi\u00f3n arterial.
3. Controla los niveles de glucosa.
4. Mejora el rendimiento f\u00edsico y mental, la calidad del sue\u00f1o y el metabolismo.<\/p>\n
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Ten en consideraci\u00f3n que este tipo de dietas se basan en la combinaci\u00f3n de propiedades depurativas de uno o varios alimentos, as\u00ed como de hierbas, plantas o infusiones. Pero no s\u00f3lo nos vamos a \u201calimentar\u201d a base de l\u00edquidos, debemos incluir tambi\u00e9n verduras, caldos, ensaladas, frutas, queso fresco o reques\u00f3n, yogures desnatados, cereales y galletas integrales y zumos o jugos.
Durante el tiempo que lleves a cabo tu dieta depurativa, no olvides tomar muchos l\u00edquidos y realizar ejercicio, preferir sustitutos de az\u00facar, no tomar caf\u00e9 ni bebidas alcoh\u00f3licas.
Recuerda que es muy importante que antes de hacer una dieta de este tipo, lo m\u00e1s aconsejable es consultar previamente con un especialista.<\/p>\n
\u00a0\u00a0 \u00a0\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Para\u00a0desayunar: Un jugo de naranja natural y una infusi\u00f3n o un t\u00e9, si quieres puedes a\u00f1adirle un poco de edulcorante.\u2028
\u00a0\u00a0 \u00a0\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Para\u00a0almorzar\u00a0a media ma\u00f1ana: Una fruta o un yogurt deslactosado natural \u2028
\u00a0\u00a0 \u00a0\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Para\u00a0comer: Una ensalada verde con un poco de aceite de oliva y lim\u00f3n, una sopa de verduras caseras sin grasas, fruta (preferiblemente pi\u00f1a) y un t\u00e9 o una infusi\u00f3n.\u2028
\u00a0\u00a0 \u00a0\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Para\u00a0merendar: Una fruta o un yogurt.\u2028
\u00a0\u00a0 \u00a0\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Para\u00a0cenar: Verdura hervida o al vapor y una infusi\u00f3n o un t\u00e9.\u2028<\/p>\n
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