Estar estre\u00f1ida es horrible; el dolor, la inflamaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de que no puede entrar nada m\u00e1s al est\u00f3mago. Es simplemente una tortura que no deber\u00edas de sufrir.<\/p>\n
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Por fortuna no est\u00e1s sola. Seg\u00fan El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Renales, el 16% de los adultos sufren s\u00edntomas de estre\u00f1imiento; y las mujeres son m\u00e1s propensas que los hombres.
Antes que nada: \u00bfqu\u00e9 es?
Seg\u00fan WebMD, el estre\u00f1imiento es cuando tus movimientos intestinales est\u00e1n duros, son dolorosos o dif\u00edciles de pasar. Si no puedes hacer pop\u00f3 m\u00e1s de tres veces a la semana, tambi\u00e9n se le considera estre\u00f1imiento. Y aunque no es m\u00e9dicamente importante tener un movimiento intestinal cada d\u00eda, es muy inc\u00f3modo a largo plazo.
Dejaste de hacer ejercicio
Si eres de las que hace ejercicio con regularidad, es posible que te estri\u00f1as si dejas de hacerlo repentinamente. Cambiar los h\u00e1bitos a los que tu cuerpo se ha acostumbrado puede afectarte de diferentes maneras, incluyendo la forma en que tus intestinos procesan los alimentos.
Estr\u00e9s
Hay personas que pueden tener h\u00e1bitos intestinales irregulares debido al estr\u00e9s. Esto sucede por culpa de tu sistema nervioso ent\u00e9rico (b\u00e1sicamente el sistema nervioso de tus intestinos que controla la conducta gastrointestinal).
El estr\u00e9s o falta de sue\u00f1o (o ambos) pueden tener un impacto negativo en tu sistema nervioso ent\u00e9rico.
No tomas suficiente agua
Una buena hidrataci\u00f3n es clave para aliviar el estre\u00f1imiento. Es especialmente importante si llevas una dieta alta en fibra, pues la fibra s\u00f3lo es efectiva si tomas suficientes l\u00edquidos.
El caf\u00e9 y otras bebidas con cafe\u00edna no cuentan. Aunque mejoran la movilidad, en realidad deshidratan, as\u00ed como las bebidas alcoh\u00f3licas.
Problemas con la tiroides
Si comes bien, tomas mucha agua, haces ejercicio y no sufres de estr\u00e9s, es recomendable checar la funcionalidad de tu tiroides. El hipotiroidismo es una condici\u00f3n que puede debilitar a los intestinos, as\u00ed como alentarlos.
Embarazo
Aunque muchas mujeres experimentan estre\u00f1imiento a principios del embarazo, algunas de ellas lidian con este problema los nueve meses del embarazo. Esto se debe a los cambios hormonales, de dieta y el estr\u00e9s.
Una condici\u00f3n cr\u00f3nica como S\u00edndrome de Intestino Irritable
Si el estre\u00f1imiento viene acompa\u00f1ado de dolor, consulta el problema con un gastroenter\u00f3logo para descartar una condici\u00f3n cr\u00f3nica o desorden digestivo.
El S\u00edndrome de Intestino Irritable es cada vez m\u00e1s com\u00fan y provoca diarrea o estre\u00f1imiento. Esto puede resultar en periodos de tiempo cr\u00f3nico con malos h\u00e1bitos digestivos.
Te aguantas
No resistas la urgencia de ir al ba\u00f1o. De hecho, es completamente saludable evacuar una o dos veces al d\u00eda. Hay investigaciones, seg\u00fan indica Women\u2019s Health, que las personas que usan el ba\u00f1o a intervalos y no luchan la necesidad de evacuar, tienen mejores movimientos digestivos.
Tomas anti\u00e1cidos u otros medicamentos de estre\u00f1imiento
Algunos anti\u00e1cidos; los que tienen m\u00e1s aluminio que calcio, provocan estre\u00f1imiento. Los medicamentos para la depresi\u00f3n y suplementos para una deficiencia de hierro tambi\u00e9n incrementan el estre\u00f1imiento seg\u00fan Medicine.Net.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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