{"id":59431,"date":"2018-03-22T21:22:00","date_gmt":"2018-03-22T21:22:00","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2018\/03\/22\/tips-basicos-para-eliminar-la-celulitis\/"},"modified":"2018-03-22T21:22:00","modified_gmt":"2018-03-22T21:22:00","slug":"tips-basicos-para-eliminar-la-celulitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/tips-basicos-para-eliminar-la-celulitis\/","title":{"rendered":"Tips b\u00e1sicos para eliminar la celulitis"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Evita harinas, az\u00facares y comidas r\u00e1pidas, ya que las grasas saturadas pueden empeorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los expertos de Hard Candy Fitness revelaron cu\u00e1les son los ejercicios ideales para tonificar tu piel, reducir tallas y lucir un aspecto renovado en estas vacaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La celulitis es uno de los padecimientos m\u00e1s temidos, no s\u00f3lo por mujeres, sino tambi\u00e9n por hombres, este problema puede atacar a todos sin importar sexo, raza ni edad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cientos de productos prometen acabar con mal casi milagrosamente y muchas personas caen en la tentaci\u00f3n de probar con el sinf\u00edn de remedios caseros que circulan por internet, pero lo cierto es que s\u00f3lo un estilo de vida m\u00e1s saludable, tomar suficiente agua y hacer ejercicio, lograr\u00e1n cambios significativos en el aspecto de tu piel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este desagradable padecimiento se forma principalmente por deficiencias de la circulaci\u00f3n y cambios hormonales, aunque la gen\u00e9tica y un ritmo de vida sedentario, pueden contribuir a que se agrave. Es por eso la importancia de practicar ejercicio, pues as\u00ed se activa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y te ayuda a metabolizar las c\u00e9lulas grasas, ofreciendo una soluci\u00f3n definitiva para acabar con la celulitis, sin tener que recurrir a un costoso tratamiento o a una cirug\u00eda est\u00e9tica que podr\u00eda poner en riesgo tu salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con agregar a tu d\u00eda una simple rutina de ejercicio, como la que aqu\u00ed te sugerimos, as\u00ed como un plan de alimentaci\u00f3n mucho m\u00e1s saludable, el cambio en la apariencia de tu piel ser\u00e1 evidente, principalmente en las zonas m\u00e1s afectadas por la celulitis, como abdomen, piernas y gl\u00fateos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"images\/cadera1.jpg\" width=\"282\" height=\"216\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00f1adir un poco de carga (2 a 4 kg) a todos estos ejercicios, te ayudar\u00e1 a tonificar \u00a0los m\u00fasculos, de manera que poco a poco construyas un cuerpo hermoso por dentro y fuera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te recomendamos hacer 3 series de cada uno y con eso ver\u00e1s que en poco tiempo le habr\u00e1s dicho \u00a1Adi\u00f3s a la piel de naranja!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"images\/ElimminarCelulitisVidaNaturalia.jpg\" width=\"223\" height=\"178\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">S\u00f3lo debes seguir paso a paso esta sencilla, pero efectiva rutina:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Realiza rotaciones laterales con las manos en la nuca durante 1 minuto sin interrupci\u00f3n, descansa 10 segundos y repite hasta completar tus 3 series.<\/li>\n<li>Haz abdominales medias o completas por 45 segundos, con 15 de descanso entre cada una.<\/li>\n<li>Realiza sentadillas sin peso, recordando que tienes que abrir las piernas al ancho de los hombros. Cuando bajas se tienen que echar los gl\u00fateos hacia atr\u00e1s, sin olvidar que las rodillas no tienen que pasar la punta del pie. Hazlo 45 segundos por cada 15 de descanso.<\/li>\n<li>Recostado(a) en el piso levanta las 2 piernas, abre y cierra cruzando las piernas, una arriba de la otra sin bajarlas, y contrayendo el abdomen en todo momento. 1 minuto por 10 segundos de descanso.<\/li>\n<li>Recu\u00e9state de lado en el suelo, apoya el codo y antebrazo, levanta la pierna libre en direcci\u00f3n a la cabeza lo m\u00e1s cerca que se pueda, realizarlo 1 minuto seguido por 10 segundos de descanso, una pierna a la vez.<\/li>\n<li>Camina por lo menos 30 minutos diarios, esto ayudar\u00e1 a que las piernas se activen y se elimine un poco de grasa, en el gimnasio puedes apoyarte de la caminadora, la el\u00edptica o la escalera infinita<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con el fin de darte la suficiente energ\u00eda para realizar tus entrenamientos correctamente y no retener l\u00edquidos, trata de comer carbohidratos complejos, tales como arroz integral por ejemplo, pero s\u00f3lo en la comida y despu\u00e9s de tu sesi\u00f3n de ejercicio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El resto del tiempo, tus comidas deben consistir en verduras, prote\u00ednas magras y grasas saludables. Ten en cuenta que no se deben cortar los carbohidratos complejos por completo, s\u00f3lo trata de comerlos despu\u00e9s del ejercicio para ayudar a los m\u00fasculos a recuperarse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evita harinas, az\u00facares y comidas r\u00e1pidas, ya que las grasas saturadas pueden empeorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda que es muy importante hacer un calentamiento previo para evitar lesiones, as\u00ed como estirar el cuerpo despu\u00e9s de haber realizado tus ejercicios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evita harinas, az\u00facares y comidas r\u00e1pidas, ya que las grasas saturadas pueden empeorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-59431","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59431"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59431\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}