Vida
\u00a0\u00a0 \u00a0\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0El estr\u00e9s postraum\u00e1tico que generan los sismos pueden provocar insomnio.\u2028<\/p>\n
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Los sucesos inesperados suelen quitar el sue\u00f1o a mucha gente y en especial el estr\u00e9s postraum\u00e1tico generado por los sismos ocurridos en M\u00e9xico que llegan a no dejar dormir a una parte considerable de la poblaci\u00f3n.
Estos problemas son causa de que el ciclo del sue\u00f1o se ha afectado, no solo en las personas que lo viven de cerca, sino tambi\u00e9n en quienes lo han sufrido de manera indirecta, explica el doctor Dr. Reyes Haro Valencia del Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sue\u00f1o (IMMIS).
Temblor y efecto. Las alteraciones del sue\u00f1o son componente de los s\u00edntomas del trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico que llegan con ansiedad y depresi\u00f3n.
Es una reacci\u00f3n ante un evento estresante y traum\u00e1tico, va de la mano de una sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control e incapacidad para afrontar una situaci\u00f3n amenazante determinada, como por ejemplo la presencia de un nuevo sismo.
Haro Valencia indica que el estr\u00e9s aumenta cuando el evento ocurre de noche, porque crean dificultad para dormir o bien, para reiniciar el sue\u00f1o despu\u00e9s de despertar ante la alerta s\u00edsmica o las acciones de protecci\u00f3n ante el sismo.
Seguir adelante. El experto deja en claro que las actividades de la vida diaria permiten que la atenci\u00f3n de las personas est\u00e9 enfocada en lo que les corresponde hacer, pero a la hora de tratar de dormir, surgen los temores y las preocupaciones de que pueda temblar nuevamente.
Con los sismos, como los que ocurren cerca de la media noche, aumenta el temor de las personas sensibles y surge irremediablemente el insomnio o se intensifica en quienes ya lo padecen.
Es com\u00fan que haya interrupci\u00f3n en la continuidad del sue\u00f1o debido a la presencia de pesadillas. Lo cuan afecta las actividades por fatiga y somnolencia diurna.
\u00bfQu\u00e9 se debe hacer? El doctor Reyes Haro recomienda a quienes sufren s\u00edntomas temporales de trastornos de sue\u00f1o por estr\u00e9s postraum\u00e1tico como insomnio pesadillas o somnolencia diurna:
Tratar de reducir s\u00edntomas de estr\u00e9s nocturno como evitar ver o escuchar noticias en la noche.
Realizar ejercicio preferentemente con luz de d\u00eda de acuerdo a la edad y condici\u00f3n f\u00edsica. Evitar acostarse en el d\u00eda con el fin de facilitar la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o nocturno.
Disminuir el consumo de sustancias estimulantes como caf\u00e9, refrescos de cola y tabaco, en las horas pr\u00f3ximas a dormir.
Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse en un rango de 8 horas diario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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