Sanamente<\/p>\n
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Con el ritmo de vida acelerado que llevamos en las ciudades, \u00bfqui\u00e9n no se siente, en alg\u00fan momento, sin energ\u00eda para continuar? Continuamente enfrentamos exigencias que consumen mucha de nuestra energ\u00eda: atender a los hijos, cumplir con el trabajo o los estudios, transportarse, lidiar con personas dif\u00edciles, hacer tr\u00e1mites burocr\u00e1ticos, arregl\u00e1rselas para llegar a la quincena con algunos pesos en la bolsa. Por eso, necesitamos tomar medidas para no perder el \u00e1nimo y recuperarnos del esfuerzo invertido d\u00eda con d\u00eda.
Para mantener nuestra energ\u00eda f\u00edsica, mental y emocional equilibrada debemos combinar actividades que demandan esfuerzo con actividades de recuperaci\u00f3n. As\u00ed nuestra energ\u00eda se renovar\u00e1 constantemente y estar\u00e1 disponible para llevar a cabo nuestras actividades con entusiasmo. Aqu\u00ed encontrar\u00e1s ideas, inspiradas en el trabajo de M. J. Ryan, consejera especializada en el bienestar y los cambios. Aprende a equilibrar las actividades en que inviertes mucha energ\u00eda con estrategias que la regeneran.
Hay cuatro aspectos fundamentales que conforman nuestra vida: el cuerpo, la mente, las emociones y lo espiritual. Para cada uno de ellos, piensa en las actividades de desgaste y recuperaci\u00f3n que llevas a cabo. Te doy algunos ejemplos, de mi propia experiencia, para generar ideas acerca de ti mism@.
Atenci\u00f3n al cuerpo. Para mantenerme saludable camino todas las ma\u00f1anas una hora y procuro caminar aunque sea un tramo del trabajo a casa. A veces nado o tomo una clase de cardio. Mis actividades de recuperaci\u00f3n f\u00edsica son: dormir entre siete y ocho horas diarias, si es posible tomar una siesta de 15 minutos en el d\u00eda, tomar un ba\u00f1o caliente para relajarme y dormir bien.
El cuidado de la mente. Mi esfuerzo mental habitual es leer y estudiar los casos de mis pacientes, escribir esta columna, planificar mis talleres y pl\u00e1ticas, resolver cuestiones pr\u00e1cticas (como pagar impuestos o servicios) y dar terapia (mentalmente esto es agotador). Para recuperar la paz mental hago meditaci\u00f3n o relajaci\u00f3n, uso un aceite arom\u00e1tico (lavanda es excelente para relajar la mente) en las manos o se lo pongo a una vela, enciendo un incienso, o voy al parque a estar en silencio.
Manejo de emociones. Mis emociones est\u00e1n todo el tiempo presentes al atender a mis pacientes, por lo que generan desgaste f\u00edsico, mental y emocional. Las frustraciones del d\u00eda a d\u00eda tambi\u00e9n provocan emociones, como el enojo o el miedo, que hay que manejar. Obtengo mi descanso emocional de la alegr\u00eda de estar con mi sobrino, cuando leo algo reconfortante en un libro o en Facebook, cuando me digo a m\u00ed mismo: “Todo va a estar bien” y cuando hablo con mis amigos sobre c\u00f3mo me siento.
No hay que olvidar el esp\u00edritu. Lo espiritual no necesita estar ligado a la religi\u00f3n. Podemos asociarlo a los valores y la conexi\u00f3n con la naturaleza. La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que me ayuda a conectarme conmigo mismo, me da paz y me reconforta. Hacer ejercicios de gratitud, leer libros inspiradores o hablar con un consejero son formas de vivir mi espiritualidad. La actividad espiritual proporciona tranquilidad, esperanza y bienestar.
Al hacer este ejercicio, te dar\u00e1s cuenta de qu\u00e9 aspecto (mental, emocional, f\u00edsico o espiritual) tienes olvidado y a cu\u00e1l le brindas mayor atenci\u00f3n. Tambi\u00e9n descubrir\u00e1s si, por ejemplo, haces mucho esfuerzo mental y tienes pocas actividades de restauraci\u00f3n. Estar consciente de esto te ayuda a integrar, modificar o aumentar acciones para lograr un mayor equilibrio en tu vida. S\u00edgueme en facebook.com\/vjimenez67
Tip*
La psicoanalista
Eugenia Vega, de la Sociedad Psicoanal\u00edtica de M\u00e9xico, explica que el equilibrio mental es tener un balance entre la vida social, personal, intrapersonal y familiar, en todas las \u00e1reas que nos componen como seres humanos. Este equilibrio se pierde cuando una parte gana m\u00e1s peso o se vuelve r\u00edgida, es decir, no deja que lo dem\u00e1s funcionen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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