DE CUERPO ENTERO
La propuesta es muy simple: EL MEJOR Y M\u00c1S BARATO SEGURO DE VIDA, ES HACER EJERCICIO. Inicia a partir de que llegue a tus afectos este mensaje, de que te convenzas de que la vida es tan ef\u00edmera como un suspiro, y que el ayer es historia y el ma\u00f1ana es solo una promesa. El hoy es lo que podemos aderezar para ser felices. <\/p>\n
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Don Juan ten\u00eda 55 a\u00f1os cuando se fue para siempre. Con gusto asisti\u00f3 al cumplea\u00f1os de su compadre de toda la vida, tom\u00f3 algunas cubas, y cuando la tarde amenazaba con irse, sinti\u00f3 calor, camin\u00f3 por el patio, se recarg\u00f3 en la pared, y suavemente se fue deslizando hasta quedar sentado. Sus dos manos oprimi\u00e9ndose el pecho hac\u00edan pensar que algo le dol\u00eda. Un infarto con la velocidad de la luz cort\u00f3 su vida.
\u00a0\u00a0 \u00a0Aunque da la impresi\u00f3n de que el mundo es muy viejo, debemos aceptar que es joven con inquilinos viejos, es tierno con habitantes que con avidez destruimos diariamente cada pedazo de planta que nos toca pisar.
\u00a0\u00a0 \u00a0La esperanza de vida al nacimiento significa los a\u00f1os que un ser humano pudiera vivir, sumando factores a favor y en contra desde su nacimiento, la madurez y obviamente la vejez. En 1930 por ejemplo la esperanza de vida era de 36.8 a\u00f1os, en 1970 de 62.6 y ahora mismo es de 82 a\u00f1os, siempre m\u00e1s para el sexo femenino. Esto no quiere decir que en aquellos tiempos no hubiera ancianos, sino que la muerte infantil era muy alta, y al promediar disminu\u00eda esta ilusi\u00f3n de vida. Por ejemplo en los a\u00f1os sesentas en la Rep\u00fablica Mexicana, un ni\u00f1o ten\u00eda un 36% de posibilidades de morir en el primer a\u00f1o de vida.<\/p>\n
CAUSAS DE MUERTE EN LOS A\u00d1OS SESENTAS
Hace un poco m\u00e1s de 50 a\u00f1os las causas de muerte eran muy diferentes, eran acorde al momento de la historia, del avance cient\u00edfico, y del desarrollo de las grandes urbes.
Los problemas que m\u00e1s originaban muerte eran por razones transmisibles, como infecciones respiratorias, tuberculosis, problemas gastro-intestinales como las parasitosis y los procesos infecciosos; la muerte por accidentes iniciaba su ascenso, y la muerte por c\u00e1ncer empezaba a etiquetarse con soltura.<\/p>\n
MEDIDAS QUE DISMINUYERON ESTA MORTALIDAD DESPUES LOS SESENTAS
Sin lugar a dudas fueron las recomendaciones sanitarias las que cambiaron la cara de la muerte en esa \u00e9poca: lavarse las manos antes de comer y despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o, el drenaje y el agua potable. Seguramente te acuerdas cuando era de lo m\u00e1s com\u00fan beber agua de la llave, o el que no hubiera drenaje en muchas casas; aunque sigue siendo parte de este M\u00e9xico cada vez m\u00e1s pobre, existe la conciencia de las medidas de prevenci\u00f3n.<\/p>\n
LLEG\u00d3 EL SIGLO XX Y LA GLOBALIZACION.
\u00a0LLEG\u00d3 LA ENFERMEDAD Y LA MUERTE
En nuestro M\u00e9xico de mil colores apenas hace 40 a\u00f1os, la gente caminaba diez veces m\u00e1s que ahora; si una persona de la periferia por ejemplo, necesitaba ir al centro lo hac\u00eda caminado, el trabajo en el campo ocupaba todo su horizonte del d\u00eda, y con soltura llevaba la comida para casa: calabacitas, elotes, habas, etc\u00e9tera. Sol\u00eda dormirse temprano, tanto porque el campo lo esperaba, como porque tarde ya no hab\u00eda m\u00e1s cosas que hacer, o si acaso escuchar en la XEW un cap\u00edtulo de \u201cChucho el roto\u201d el bandido generoso con Manuel L\u00f3pez Ochoa, o el episodio de \u201cSan Martin de Porres\u201d \u2013la vida de un pobre mulato, que alcanz\u00f3 la santidad- . Cuando apenas iniciaba el d\u00eda la gente se aprestaba a sus labores, el almuerzo era temprano, y caminar era de uso constante. No quiero decir con esto \u2013de una buena vez- que siempre tiempos pasados fueron mejores, hab\u00eda como es obvio serias limitaciones en lo que la modernidad nos vino a regalar.
Es evidente que el gran fen\u00f3meno del siglo XX fue la llegada de la televisi\u00f3n, un sistema de informaci\u00f3n, de entretenimiento que al paso de los a\u00f1os se ha apoderado de cada casa con tres horas como m\u00ednimo cada 24 horas. Es frecuente que en tiempos actuales casi en cada habitaci\u00f3n exista una pantalla, y que se enliste casi en primer lugar cuando un padre de familia ordena sus prioridades. Hasta muy tarde se est\u00e1 frente a la pantalla, y por razones hasta biol\u00f3gicas aparece el hambre, y se cena muy tarde para dormir en seguida todav\u00eda con los eructos de los tacos del G\u00fcero, o de las chalupas de do\u00f1a Mecha, la de la esquina.
Comemos m\u00e1s, nos dormimos tarde y caminamos poco. Es f\u00e1cil confrontar esta idea cuando vemos en un panorama grande al M\u00e9xico nuestro: el de extrema pobreza, el carente de fuentes de trabajo, el de las grandes injusticias, y el del abandono en grandes brechas de nuestra patria; pero aun as\u00ed, la alimentaci\u00f3n es mala, ya que est\u00e1 siempre sustentada en la enorme publicidad de la famosa comida chatarra.
Como un \u00e9xito de desarrollo parece que las comunidades en desarrollo aumentan sus puntos cuando llega McDonald\u2019s, o la recomendaci\u00f3n de un nuevo y sabroso puesto de tacos.
SOMOS LO QUE COMEMOS
Hoy m\u00e1s que nunca esta frase asienta sus reales, cuando podemos confrontar con mucha precisi\u00f3n la ecuaci\u00f3n que invariablemente apunta a la DIABETES y la muerte.
CAUSAS DE MUERTE EN MEXICO
Diabetes Mellitus y sus complicaciones en primer lugar, y problemas cardiovasculares a su lado. La diabetes se instala en organismos gen\u00e9ticamente predispuestos, pero sobre todo con alimentaciones modificadas por lo suculento, lo abundante, y lo intenso de carbohidratos, habituales por muchos a\u00f1os.
Este cambio de estilo de vida que provoc\u00f3 la modernidad, comer m\u00e1s y moverse poco, ha iniciado el cobro de facturas con creces desde hace ya varios a\u00f1os. Cerca de cien mil muertes al a\u00f1o en todo el pa\u00eds a causa de la diabetes, cuando hace 50 a\u00f1os ocupaba el sexto lugar entre las causas de muerte. Hoy d\u00eda hablar de insuficiencia renal, de di\u00e1lisis peritoneal, o de hemodi\u00e1lisis es tan frecuente que ya poco los m\u00e9dicos tenemos que explicar.
La diabetes cada d\u00eda se instala en poblaci\u00f3n m\u00e1s joven, pero tambi\u00e9n cada vez es mayor el sobre peso y la obesidad m\u00f3rbida, coloc\u00e1ndonos en el no honroso primer lugar del mundo. La diabetes se mueve a sus anchas, como reina de las fiestas patrias nos invita con saludos cortos y largos. Nos hemos vuelto expertos en diagnosticar aun sin ser m\u00e9dico al nuevo diab\u00e9tico: de repente muy delgado, piel p\u00e1lida y la inevitable boca seca, que basta o\u00edrlo hablar y ver como se esfuerza por juntar saliva, todo su cuerpo se ve deshidratado.
LA REVOLUCION DE LOS TRES PASOS
Ante este panorama desolador y lamentable, parecer\u00eda que solo falta espera que el pr\u00f3ximo enfermo sea yo, y que dado este estilo de vida impuesto por la tan sobada globalizaci\u00f3n, solo ser\u00eda esperar lo inevitable. Te propongo tres pasos que pueden revertir esta tragedia:
1.-DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO
Despu\u00e9s de m\u00e1s de 30 a\u00f1os de ver pacientes, lo m\u00e1s socorrido ante un diagnostico semejante es negarlo (a m\u00ed no me puede estar pasando, \u00a1est\u00e1 loco!) Como el sentido com\u00fan obra de inmediato, habr\u00e1 el que piense que de ser cierto, con correr diariamente, y sudar a mares resolver\u00e1 el problema, y sin quien nadie se d\u00e9 cuenta otros buscar\u00e1n la cura milagrosa, esa de inyectarse la propia sangre, o beber la orina; o lo m\u00e1s lamentable de todas la actitudes: \u00a1DE ALGO ME HE DE MORIR! y seguir con la misma costumbre: comer mucho, no hacer ejercicio y tomar alcohol todos los fines de semana.
\u00a0\u00a0 \u00a0Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que bien se puede vivir con la diabetes. Ser\u00e1 necesario cambiar tu estilo de vida, que al final del camino resultar\u00e1 magnifico. El tratamiento debe ser indicado por un m\u00e9dico experto en esta enfermedad, y la medicaci\u00f3n debe seguirse a \u201cpies juntillas\u201d, no importando si el galeno decide desde el inicio uso de la insulina.
2.-DIETA
Hace un poco m\u00e1s de cuatro millones de a\u00f1os, cuando el mono se puso de pie y se transform\u00f3 en el \u201chomo sapiens\u201d inici\u00f3 un largo camino que no me atrever\u00eda a asegurar haya sido siempre en beneficio de s\u00ed mismo. Descubri\u00f3 una experiencia propia de los \u201cpensantes\u201d, y se dio cuenta que era buena y la empez\u00f3 a repetir sin cesar: EL PLACER.
Observ\u00f3 que el comer le provocaba sensaciones \u00fanicas, fant\u00e1sticas, que el degustar diferentes platillos iluminaba su vida, sus sensaciones le invad\u00edan todo el cuerpo, y empez\u00f3 a comer m\u00e1s, y m\u00e1s.
Los seres humanos no requerimos mucha cantidad de alimentos para vivir, es tan fino el cuerpo humano que raciones peque\u00f1as ser\u00e1n suficientes para la nueva s\u00edntesis de prote\u00ednas, de enzimas y de c\u00e9lulas nuevas necesarias para el vivir. Sin embargo, el placer no se puede abandonar por expresi\u00f3n final de sustancias cerebrales llamadas endorfinas, que al final nos hacen sentir bien, muy bien. El placer sazona la existencia, y si el comer es un placer es evidente que los dem\u00e1s, como el sexo, el poder, la riqueza y el control se vuelven indispensables en este mundo pensante de unos contra otras. No necesariamente estoy pensando solo en pol\u00edticos.
Volviendo al tema de la diabetes y los problemas isqu\u00e9micos del coraz\u00f3n, el hecho se incrementa cuando el comer-placer-se repite a cada momento y en forma totalmente desordenada: almorzar tarde, comer mal y cenar mucho. Galletas, dulces, golosinas y casi sin beber agua, pero eso s\u00ed, sin faltar la estramb\u00f3tica y avasalladora COCA-COLA.
Esta dietas solo tiene un fin: generar enfermedad, perpetuar la obesidad, renovar la insuficiencia circulatoria y da\u00f1ar el tubo digestivo.
El cambio en la dieta implica desafortunadamente una real disciplina. No hablo de abandonar el placer, sino aprender a comer en su momento y raciones m\u00e1s acorde con nuestras necesidades. El placer debe disfrutarse en medidas peque\u00f1as, poco a poco, y si el comer produce este para\u00edso de muchos colores hag\u00e1moslo con sutileza.
Te propongo los siguientes consejos:
Almuerza siempre temprano (antes de las 10 de la ma\u00f1ana) y con mucho placer;
Come despu\u00e9s de las tres de la tarde evitando demasiado pan;
Suspende la Coca-Cola y aprende a tomar agua;
Cena muy poco, cr\u00e9eme que no hace falta cenar hasta el l\u00edmite, es m\u00e1s, es bueno acostarse con hambre.
Por \u00faltimo si a media ma\u00f1ana o por la tarde sientes ganas de comer algo, aprender a digerir fruta, y sobre todo a tomar por lo menos 6 vasos con agua al d\u00eda.
\u00a1El comer es un placer\u00a1 viv\u00e1moslo con soltura pero con responsabilidad.
3.-EJERCICIO
\u00a0El dise\u00f1o de grandes medianas y peque\u00f1as ciudades significa inevitablemente la movilizaci\u00f3n r\u00e1pida, el ahorro del tiempo, y el deseo como los magos de poder estar en un d\u00eda en varios sitios. Iniciamos as\u00ed la historia de caminar poco, permanecer muchos momentos sentados, y desear llegar a casa para descansar; y no puede ser de otra forma cuando la eficacia se mide por la producci\u00f3n, dejando a un lado el desarrollo individual y la calidad de vida que cada persona pudiera tener.
En una o en otra forma no hacemos ejercicio. Que quede claro aunque que camines diariamente unas cuadras por el entorno de trabajo, no es suficiente cuando hablamos de dos enfermedades que matan diariamente a decenas de compatriotas: diabetes y problemas isqu\u00e9micos del coraz\u00f3n.
La propuesta es muy simple: EL MEJOR Y M\u00c1S BARATO SEGURO DE VIDA, ES HACER EJERCICIO. Inicia a partir de que llegue a tus afectos este mensaje, de que te convenzas de que la vida es tan ef\u00edmera como un suspiro, y que el ayer es historia y el ma\u00f1ana es solo una promesa. El hoy es lo que podemos aderezar para ser felices.
Los \u00fanicos supra-valores de acuerdo a Alfred Stern \u2013Fil\u00f3sofo- son la vida y la salud
El ejercicio debe ser de acuerdo a la edad, e idealmente despu\u00e9s de una revisi\u00f3n m\u00e9dica, pero ten la seguridad que nadie te prohibir\u00e1 caminar, trotar, ver el amanecer cuajado de luces, respirar aire fresco que llega de las monta\u00f1as. Que el ejercicio se convierta en una parte inherente a tu vida, en una rutina, en una convicci\u00f3n absoluta. A mayor edad el ejercicio debe ser m\u00e1s constante.
Que pronto nuestros parques, nuestras unidades deportivas est\u00e9n llenos de hombres y mujeres de todas las edades.
Don Juan ten\u00eda solo 55 a\u00f1os de edad, pero nadie le habl\u00f3 de la dieta y del ejercicio, y se fue creyendo que la diabetes y el infarto ya eran destinos ineludibles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
DE CUERPO ENTEROLa propuesta es muy simple: EL MEJOR Y M\u00c1S BARATO SEGURO DE VIDA, ES HACER EJERCICIO. Inicia a partir de que llegue a tus afectos este mensaje, de que te convenzas de que la vida es tan ef\u00edmera como un suspiro, y que el ayer es historia y el ma\u00f1ana es solo una […]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-53213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nuestrapalabra"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53213"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53213\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}