La tensi\u00f3n, ansiedad o fatiga son parte inevitable de la vida. Frecuentemente vivimos con este tipo de afecciones que pueden ser perjudiciales para la salud. Para reducir sus efectos negativos, hay infusiones para reducir el estr\u00e9s.
\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos explican que el estr\u00e9s se manifiesta con un estado de cansancio mental, tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional. Esto es provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal”.<\/p>\n
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Calmantes naturales
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En M\u00e9xico, al menos 75% de los trabajadores viven situaciones de estr\u00e9s en su ambiente laboral, lo cual puede causar \u00falceras, presi\u00f3n arterial alta, as\u00ed como otros padecimientos, de acuerdo con informaci\u00f3n del Instituto Mexicano del Seguro Social.
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Por ello, te presentamos algunas infusiones que son eficaces para controlar el estr\u00e9s.
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1. Valeriana. Es una hierba muy popular dado sus efectos terap\u00e9uticos: sedante, ansiol\u00edtico, anticonvulsivante y antidepresivo. Act\u00faa como un tranquilizante o analg\u00e9sico en el cerebro y el sistema nervioso, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud.
\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0El consumo de la valeriana es relativamente seguro cuando se bebe en dosis exactas y por corto tiempo (hasta 28 d\u00edas). Se recomienda no tomarla en caso de embarazo o lactancia.
Si sufres estr\u00e9s puedes preparar una infusi\u00f3n. Deja reposar una cucharada de valeriana en una taza de agua caliente (70\u00b0C y 80\u00b0C). No dejes pasar m\u00e1s de dos minutos.
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2. Manzanilla. Informaci\u00f3n de University of Maryland Medical Center refiere que \u00e9ste es un relajante natural. Contiene sesquiterpenos, sustancias que act\u00faan en la zona del cerebro l\u00edmbico (centro de la memoria y emociones) y del sistema nervioso, en donde se genera el estr\u00e9s, causando el mismo efecto que los medicamentos contra la ansiedad.
Para lograr sus beneficios, prepara una taza de agua y con 4g de flores de manzanilla. Deja reposar por 10 minutos y bebe una o dos tazas al d\u00eda.
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3. Ginseng. Es considerado un “adapt\u00f3geno”, sustancia que proporciona nutrientes especiales para que cuerpo logre un rendimiento mental y f\u00edsico \u00f3ptimo. Con ello, ayuda a combatir el estr\u00e9s y al mismo tiempo fortalece el sistema inmunol\u00f3gico. No se recomienda en mujeres embarazadas. Su consumo a largo plazo requiere de la prescripci\u00f3n de un m\u00e9dico, explica la University of Maryland Medical Center.
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4. Flor de la pasi\u00f3n. Com\u00fanmente llamada passiflora, esta hierba es efectiva para reducir la ansiedad y el estr\u00e9s porque tiene un efecto ansiol\u00edtico que calma. Estimula neurotransmisores que relajan el sistema nervioso, explica Concha Navarro, investigadora del Centro de Investigaci\u00f3n sobre Fitoterapia de Espa\u00f1a.
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5. Lavanda. La infusi\u00f3n tiene un efecto relajante y calmante porque ayuda a reducir la actividad del sistema nervioso, indica informaci\u00f3n de University of Maryland Medical Center. Para preparar una tisana, vierte en dos litros de agua caliente 70 g de flores; deja reposar por 15 minutos y bebe.
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Aunque la herbolaria ha sido empleada para tratar numerosas afecciones es recomendable tener cuidado al consumirlas. Su prescripci\u00f3n debe ser recomendada por un especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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