Sabemos que por las ma\u00f1anas el tiempo es escaso, y sentarse a tomar un desayuno sano tranquilamente, es misi\u00f3n imposible. Las prisas ma\u00f1aneras forman parte del pan de cada d\u00eda. Antes de ir a clase o a la oficina, preparar un desayuno saludable r\u00e1pido puede parecer todo un reto. Por eso, sueles comer cualquier cosa r\u00e1pida, pero no debes olvidar que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, y que tu organismo necesita nutrientes para activarse.<\/p>\n
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Hay desayunos f\u00e1ciles y r\u00e1pidos de preparar. S\u00ed, has le\u00eddo bien. De hecho, aqu\u00ed tienes cinco ideas de desayunos para que comiences el d\u00eda con la energ\u00eda suficiente para afrontar todas las tareas que tengas que hacer.<\/p>\n
Yogur con fruta\u2028No puedes poner en duda que preparar un yogur natural con un poco de fruta o con cereales cuesta mucho tiempo. Adem\u00e1s es un desayuno que aporta mucho calcio y prote\u00ednas -m\u00e1s en el caso del yogur griego-, as\u00ed como vitaminas y minerales de las frutas. Si tambi\u00e9n le a\u00f1ades un pu\u00f1ado de cereales, obtendr\u00e1s carbohidratos, as\u00ed que ya puedes salir de casa con las pilas puestas.\u2028\u2028<\/p>\n
Avena\u2028La avena no solamente es un superalimento delicioso cargado de propiedades beneficiosas para el organismo, sino que adem\u00e1s, es un cereal muy vers\u00e1til al que puedes a\u00f1adir muchos toppings. Puedes prepararte un bol de avena con un poco de leche desnatada y yogur, las maravillosas semillas de ch\u00eda, para aportar omega 3, y un poco de fruta o mantequilla de cacahuete. R\u00e1pido, sencillo y muy nutritivo. Ya tienes listo tu desayuno saludable.<\/p>\n
Smoothie de frutas\u2028Un smoothie o batido con frutas y verduras es la forma m\u00e1s completa de beneficiarte de todas las propiedades que aportan los nutrientes de estos superalimentos. Adem\u00e1s, puedes personalizarlo a tu gusto. Por ejemplo, puedes preparar un smoothie de betabel, un smoothie de sand\u00eda o un smoothie de pl\u00e1tano y mango, entre muchos otros, o incluso a\u00f1adirle el famoso y archiconocido kale.\u2028Puedes prepararlo la noche de antes y dejarlo en la nevera, as\u00ed por la ma\u00f1ana s\u00f3lo tendr\u00e1s que ponerlo en un vaso y tendr\u00e1s tu desayuno saludable preparado en un minuto.\u2028\u2028<\/p>\n
Pan integral con mantequilla de cacahuete y pl\u00e1tano\u2028En un par de tostadas de pan integral, untas un poco de mantequilla de cacahuete y cortas un pl\u00e1tano a trozos. \u00bfCu\u00e1nto tiempo: 5 minutos? Es un desayuno completo que combina prote\u00ednas y carbohidratos. En el caso de que le tengas alergia a los cacahuetes, puedes untar mantequilla de almendras. Y para darle un toque todav\u00eda m\u00e1s dulce, puedes a\u00f1adir un poquito de miel. Realmente delicioso este desayuno.<\/p>\n
Tortitas de pl\u00e1tano\u2028Huevos, pl\u00e1tanos y una sart\u00e9n. Eso ser\u00e1 todo lo que necesites para preparar este desayuno saludable que puedes cocinar la noche de antes y guardarlo en la nevera. Nutritivo y riqu\u00edsimo, adem\u00e1s de sano. Tambi\u00e9n es un desayuno bajo en calor\u00edas y sin gluten, por lo que es apto para cel\u00edacos (reacci\u00f3n inmunol\u00f3gica ante la ingesta de gluten). \u2028Lo \u00fanico que tienes que hacer es mezclar bien todos los ingredientes en un bol y verter un poco de la masa en una sart\u00e9n con un poquito de mantequilla o aceite, para que la tortita o pancake no se quede pegada. Puedes servirlas con pl\u00e1tano, ar\u00e1ndanos y un poco de miel. Seguro que lo haces m\u00e1s de una vez.<\/p>\n
Con estos desayunos saludables te mantendr\u00e1s saciado hasta la hora de la comida y evitar\u00e1s picar algo a media ma\u00f1ana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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