La L-Carnitina es uno de los suplementos m\u00e1s usados en el \u00e1mbito deportivo y en diversos reg\u00edmenes para bajar de peso <\/p>\n
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La L-Carnitina es un amino\u00e1cido que favorece una mayor quema de calor\u00edas, la adecuada absorci\u00f3n y eliminaci\u00f3n de grasas, as\u00ed como una mayor desarrollo de masa muscular; por lo cual, es uno de los suplementos m\u00e1s usados en el \u00e1mbito deportivo y en diversos reg\u00edmenes para bajar de peso.
De manera natural, el cuerpo produce L-Carnitina en el h\u00edgado y los ri\u00f1ones, y lo almacena en los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, coraz\u00f3n, cerebro, y el esperma, as\u00ed que sus funciones son amplias y ben\u00e9ficas para el organismo, sobre todo para un equilibrio entre el consumo y la manera de quemar calor\u00edas y grasas.
De acuerdo con diversos estudios a nivel mundial, como los de Olli Heinonen experto mundial en la investigaci\u00f3n de la carnitina, de la Turku University Hospital en Finlandia, el consumo de manera natural o en suplementos, de este nutriente, en realidad implica:<\/p>\n
1. Una dieta equilibrada contiene m\u00e1s cantidades de L- Carnitina de la que se necesita diariamente, ya que se obtiene f\u00e1cilmente de productos animales fundamentalmente carnes de cordero, vaca y oveja.
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2. La utilizaci\u00f3n de altas dosis de L- Carnitina producir\u00e1 un mayor empleo de grasas como fuente de energ\u00eda frente a los az\u00facares, provocando p\u00e9rdida de masa grasa, reduciendo la fatiga muscular y el tiempo de recuperaci\u00f3n tras el ejercicio, por ello se puso de moda entre deportistas.
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3. Seg\u00fan un estudio del Children’s Hospital, de la University of Rostock, Alemania, el consumo de L-Carnitina favorece s\u00f3lo a gente con obesidad: la oxidaci\u00f3n de las grasas puede estar dado por otros factores, como metabolismo aumentado post ejercicio, dieta, m\u00e1s ejercicio, entre otros, por lo tanto, la aplicabilidad falla en individuos con peso normal, sanos o deportistas.
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4. De acuerdo con pruebas realizadas por David Costill, fisi\u00f3logo del ejercicio, no se hallaron disminuciones en el lactato sangu\u00edneo, ni aumentos en la concentraci\u00f3n de L-Carnitina en el m\u00fasculo luego de suplementaciones, s\u00f3lo aumentos en las concentraciones plasm\u00e1ticas, sin tener aumentos en el rendimiento f\u00edsico.
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5. La ingesta de carnitina no provoca cambios en los niveles de lactato, el VO2 m\u00e1ximo ni del rendimiento y solo se han encontrado leves aumentos de los niveles intramusculares y plasm\u00e1ticos de la misma, pero que no provocan efectos en el aumento de la oxidaci\u00f3n de los \u00e1cidos grasos.
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6. La L-carnitina no es realidad un quemador de grasa, sino un medio de transporte que transforma la grasa en energ\u00eda. Sin L-carnitina, los dep\u00f3sitos grasos no pueden oxidarse y, como consecuencia de ello, quedan almacenados en el torrente sangu\u00edneo y en las c\u00e9lulas del organismo.
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7. Aunque la L-Carnitina no parece causar efectos secundarios significativos, dosis altas, de 5 o m\u00e1s gramos por d\u00eda, pueden causar diarrea, principalmente.
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Hasta ahora, no existen suficientes estudios que puedan comprobar que dosis mayores o m\u00e1s frecuentes en realidad sean funcionales o ben\u00e9ficas para quemar grasas y perder peso, as\u00ed como que impulsen un mayor rendimiento f\u00edsico frente al ejercicio.
Por ello, se recomienda, antes de tomar cualquier suplemento, consultarlo con un especialista debido a sus efectos secundarios, as\u00ed como una dieta saludable, buen descanso y ejercicio de manera frecuente, para mantener un buen estado f\u00edsico y de salud en general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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