Estamos en una \u00e9poca en la cual el sol y la contaminaci\u00f3n pueden da\u00f1ar nuestra piel, es por ello que te dejamos algunos tips para que luzcas tu piel sana y luminosa<\/p>\n
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1.- Rel\u00e1jate. Durante la noche, adem\u00e1s de recuperar energ\u00eda se regeneran tejidos y c\u00e9lulas, por eso es importante dormir al menos 8 horas. Adem\u00e1s, eliminando el estr\u00e9s y dejando el trabajo en casa la calidad de vida es mejor y a la vez lo es la salud integral (emocional y f\u00edsica), vi\u00e9ndose reflejada en la piel.
2.- Tomar alg\u00fan licuado de frutas y verduras cada 2 d\u00edas. Adem\u00e1s de ser ricos y nutritivos, hidratan la piel al tiempo que le aportan al cuerpo vitaminas, antioxidantes y minerales. Consumir 2 litros de agua diarios ayuda a mantener la piel m\u00e1s iluminada e hidratada.
3.- Reducir la cantidad de alcohol. Limitando el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas evitamos fijar grasas y deshidratar nuestra piel.
4.- Comer sano y variado. Incorporar a la dieta diaria todos los colores de las frutas y las verduras ya que cuanto m\u00e1s variada sea la alimentaci\u00f3n m\u00e1s nutrientes se incorporan. Para una piel joven y radiante, es ideal incorporar alimentos con muchos antioxidantes que combaten el da\u00f1o que generan los radicales libres, como la zanahoria, el mango y los frutos rojos o del bosque.
5.- Mu\u00e9vete. El ejercicio es uno de los mejores remedios para tener una mejor salud, un cuerpo espectacular y una piel divina. Beneficios: Tonifica, quema calor\u00edas y con la transpiraci\u00f3n se eliminan toxinas y se oxigenan las c\u00e9lulas. A veces, es una buena opci\u00f3n elegir una actividad que sea divertida y buscar con quien practicarla actividad.
6.- No salgas de tu casa sin usar protector solar. Los rayos UVA y UVB lastiman la piel y generan un da\u00f1o irreversible. Por eso, proteger la piel del sol con un factor de protector solar que no sea inferior a 30 e intentar evitar su exposici\u00f3n entre las 11 y las 16 horas, es la opci\u00f3n ideal para mantener una piel radiante.
7.- Dale vacaciones a la ropa ajustada y a los tacones altos. Tanto la ropa muy ajustada como los tacones altos desfavorecen el retorno sangu\u00edneo y ejercen mucha presi\u00f3n sobre el cuerpo. Por esta raz\u00f3n, los m\u00e9dicos los consideran un factor de riesgo para la aparici\u00f3n de varices o venitas y la hinchaz\u00f3n de piernas.
8.- La crema humectante, una aliada infaltable. Una piel bien hidratada es la clave para hacerle frente a todos los factores externos que la amenazan en el d\u00eda a d\u00eda. Las cremas humectantes son necesarias y deben elegirse de acuerdo a cada tipo de piel dependiendo de si es grasa, normal, muy seca o si tiene alguna alergia. El aloe vera es un ingrediente muy importante que adem\u00e1s de hidratar brinda una reconfortante sensaci\u00f3n de frescura que ayuda a calmarla, especialmente despu\u00e9s de exponernos al sol.
9.- Exfolia tu piel. Es necesario remover la piel seca y muerta con exfoliaci\u00f3n. Adem\u00e1s al hacerlo, tambi\u00e9n se evita la generaci\u00f3n de vellos encarnados. Con este paso tan simple, la piel recupera luminosidad y bien suave.
10.- Date unos buenos masajes. Los masajes adem\u00e1s de aliviar los dolores tienen un gran beneficio para la piel ya que mejoran la circulaci\u00f3n y los nutrientes y el ox\u00edgeno, llegan a aquellas zonas que m\u00e1s lo necesitan. Adem\u00e1s, contribuyen a reducir la inflamaci\u00f3n y cicatrizar las heridas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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