DE CUERPO ENTERO<\/p>\n
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En M\u00e9xico m\u00e1s del 60% de la poblaci\u00f3n tiene sobrepeso, y casi el 25% acusa obesidad, provocando un verdadero problema de salud p\u00fablica. La obesidad es la madre de todas las enfermedades.
\u00a0\u00a0\u00a0 Todos, alguna vez, hemos tenido la intenci\u00f3n de bajar de peso, pero\u2026
\u00a0\u00a0\u00a0 Pasa con frecuencia como a los pol\u00edticos de siempre: \u201cprometo que hoy va a ser diferente\u201d, \u201cles juro por mi madre que no habr\u00e1 corrupci\u00f3n\u201d; y cu\u00e1ntas veces inclusive con l\u00e1grimas en ojos, rematan: \u201cy si no, que el pueblo me lo demande\u201d.
\u00a0
\u00a0\u201cBAJAR DE PESO\u201d<\/p>\n
Intenci\u00f3n que suele esfumarse tan pronto como cuando se toma un pu\u00f1ado de agua entre las manos y muy r\u00e1pido se esfuma casi sin darnos cuenta. Total ya vendr\u00e1 otro a\u00f1o
\u00a0
\u00bfREALMENTE QUIERES BAJAR DE PESO?
\u00a0
El darte cuenta que cada vez hay m\u00e1s cosas que se te dificultan, que no puedes abrocharte los zapatos, que para \u201cpasarla bien\u201d has decidido hacer chiste de tu sobrepeso, o que al comprarte ropa buscas cuando menos gente haya para pedir las tallas m\u00e1s grandes, \u00bftodo esto te ha provocado tristeza?
\u00a0\u00a0\u00a0 Bien entonces t\u00fa debes seguir leyendo.
\u00a0
LAS SIETE REGLAS DE ORO PARA BAJAR DE PESO. \u00a1\u00a1\u00a1GARANTIZADO\u00a1\u00a1\u00a1
\u00a0
\u00a0
1.- CONVICCI\u00d3N
\u00a0
Si no est\u00e1s convencid@ de que ahora s\u00ed quieres bajar de peso, es mejor que ni sigas leyendo, es perder tiempo y esfuerzo, ve y mejor busca algo que comer en el refri\u2026
Ahora, si deseas continuar toma en cuenta lo siguiente:
-El infarto al coraz\u00f3n es cuatro veces m\u00e1s frecuente en la gente obesa que en la que tiene peso normal.
-La obesidad se asocia tres veces m\u00e1s al c\u00e1ncer de endometrio, lastima totalmente a los huesos por el sobrepeso que debe sostener; son m\u00e1s frecuentes las infecciones vaginales y los problemas de hongos son mayores en las zonas de humedad: ingles, axilas etc\u00e9tera.
En otras palabras las primeras razones para CONVENCERTE son de salud, de tu vida misma, de tu felicidad que puede estar mermada al irse convirtiendo en un v\u00eda crucis que todos los d\u00edas caminas.<\/p>\n
TEN LA CONVICCI\u00d3N TOTAL DE QUE AHORA S\u00cd QUIERES BAJAR DE PESO
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2.- EJERCICIO
\u00a0
La televisi\u00f3n se ha encargado de pregonar que se puede bajar de peso desde la comodidad de su cama, comiendo y viendo, comiendo y riendo, comiendo y durmiendo.
\u00a0\u00a0\u00a0 MENTIRA, hace falta hacer ejercicio, moverse y que esto sea un real compromiso, o mejor dicho una PALABRA DE HONOR.
No se trata de que te vuelvas corredor profesional, bastar\u00e1 con 20-30 minutos cada d\u00eda, cada amanecer o cada anochecer donde muevas tu cuerpo ya sea caminando, trotando, o ejercicios ahora s\u00ed en la \u201ccomodidad de tu hogar\u201d pero que no pase un d\u00eda sin que sientas que tu cuerpo vibra, suda y se mueve. La actividad sexual ser\u00eda un excelente agregado a este ejercicio, pero no un substituto.
\u00a0
3.- DIETA
\u00a0
No pretendo dibujarte la dieta de la luna, de los planetas, de las grasas, de los carbohidratos o de los marcianos. No, solo te propongo que realmente ajuste tu alimentaci\u00f3n con una REAL convicci\u00f3n y que se convierta en una nueva forma de vida.
-Suspender el pan.
-Comer la mitad de tortillas que ayer comiste.
-Comer carnes rojas una vez a la semana.
-Comer diariamente algo de verduras.
-Almorzar muy bien.
-Comer bien.
-Cenar poco. El dormirse con hambre es bueno.
-Tomar por lo menos seis vasos con agua durante el d\u00eda. (No importa que orines muchas veces)
\u00a0
4.- SUSPENDER EL REFRESCO
Creo que para esta regla no hacen falta explicaciones.
\u00a0
5.- NO COMER NADA ENTRE COMIDAS
Suele ser un enga\u00f1o fatal para aquel que inicia una nueva actitud para bajar de peso, el creer que como se come poco no engorda.
\u00a0
6.- DARTE UN RECREO UNA VEZ A LA SEMANA
Es sano darse la oportunidad una vez a la semana para comer un poco m\u00e1s de lo habitual, pero recuerda: solo se hace como un premio cuando se ha cumplido cabalmente.
\u00a0
7.- UNA ACTITUD POSITIVA A LA VIDA
\u00a0
Sin lugar a dudas esta regla bien puede ser la m\u00e1s importante. Muchas veces vivimos los d\u00edas por una inercia que a veces ni entendemos, nos dejamos llevar por la vor\u00e1gine de lo cotidiano sin ver haci adelante.
Plant\u00e9ate\u00a0 metas a corto, mediano y largo plazo. Imag\u00ednate c\u00f3mo te ver\u00edas con 5, 10, 15 \u00f3 20 kilogramos menos, y en base a eso, a esa imagen corporal, trabaja con ah\u00ednco todos los d\u00edas, debes estar segur@ que inexorablemente cada d\u00eda te acercar\u00e1s a la meta.
S\u00e9 positivo con los hechos de la vida, no sigas viviendo con el pesimismo de siempre, deja de tenerte l\u00e1stima, deja de ser el simp\u00e1tico porque crees que tu obesidad da para eso, y entiende que el ser positivo y tener metas claras te acercar\u00e1 d\u00eda a d\u00eda al \u00e9xito que t\u00fa quieres.
\u00a0
\u00bfEST\u00c1S LIST@?
\u00a0
\u00a1F E L I C I D A D E S \u00a1
\u00a0
\u00a1HOY ES EL MEJOR D\u00cdA DE TU VIDA!<\/p>\n
Recuerda que para lograr una meta se requiere: 82% DE ACTITUD Y SOLO EL 18% DE APTITUD.
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 UN ABRAZO SINCERO AL TRIUNFADOR O TRIUNFADORA QUE TENGO ENFRENTE.
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a1QUE LA VIDA TE SEA LEVE!
\u00a0
peraltapuebla@hotmail.com<\/p>\n
CITA:
La televisi\u00f3n se ha encargado de pregonar que se puede bajar de peso desde la comodidad de su cama, comiendo y viendo, comiendo y riendo, comiendo y durmiendo.
\u00a0\u00a0\u00a0 MENTIRA, hace falta hacer ejercicio, moverse y que esto sea un real compromiso, o mejor dicho una PALABRA DE HONOR.<\/p>\n
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