Debemos comer en un entorno sin distracciones y masticar adecuadamente los alimentos para evitar la ingesta de aire que puede complicar la posterior digesti\u00f3n. Tambi\u00e9n evitaremos el agua con las comidas<\/p>\n
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Tener una buena digesti\u00f3n ayuda a nuestro organismo a absorber y aprovechar todos los nutrientes de los alimentos que consumimos, debido a que as\u00ed se segregan las cantidades necesarias de enzimas y jugos digestivos en el tiempo apropiado. Cuando tenemos una mala digesti\u00f3n podemos llegar a sufrir algunas molestias como por ejemplo estre\u00f1imiento, alergias, problemas en el h\u00edgado, falta de absorci\u00f3n de nutrientes, entre otros.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 nos conviene para una buena digesti\u00f3n?
Para tener una buena digesti\u00f3n es muy importante tener en cuenta la alimentaci\u00f3n, este aspecto es el que m\u00e1s influye en la salud a nivel general y el que ayuda a garantizar una digesti\u00f3n adecuada y a tiempo. Para ello es importante que tengas en cuenta que debes controlar tus comidas y evitar aquellos alimentos que suelen ser irritantes y malos para la salud.<\/p>\n
Evita consumir en exceso alimentos grasos como por ejemplo fritos, guisos, estofados, salsas y cualquier cosa que tenga gran contenido de aceites.
Controla el consumo de bebidas con gas como por ejemplo las gaseosas, cervezas, bebidas energ\u00e9ticas, entre otros.
Evita el consumo de alcohol, cigarrillo y caf\u00e9, este tipo de cosas aumentan la acidez del est\u00f3mago e irritan las paredes del est\u00f3mago.
Evita comer pan reci\u00e9n horneado porque cae muy mal para la digesti\u00f3n.
Come cada vez que tengas apetito y hazlo en peque\u00f1as cantidades, de esta forma tu cuerpo generar\u00e1 los jugos digestivos necesarios para digerir los alimentos sin problemas.
Evita el estr\u00e9s ya que el sistema digestivo est\u00e1 ligado al sistema nervioso.
Toma el tiempo necesario para consumir los alimentos adecuadamente, evita comer a las carreras y sin masticar bien. Cuando te tomas el tiempo necesario y con calma, puedes\u00a0 masticar muy bien tus alimentos y esto facilitar\u00e1 su digesti\u00f3n.
Ten cuidado con la posici\u00f3n de tu cuerpo al comer, evita comer acostado o mal sentado.
Evita comer en frente del televisor y\/u otros distractores,\u00a0 cuando lo haces muchas veces ni te das cuenta de lo que te has comido, por lo general al hacer esto se presenta m\u00e1s ansiedad por la comida.
Realiza ejercicios peri\u00f3dicamente, es muy bueno para la salud e influye mucho en una mejor digesti\u00f3n.<\/p>\n
Alimentos que te ayudar\u00e1n a tener una mejor digesti\u00f3n
As\u00ed como hay alimentos que hacen una mala digesti\u00f3n, existen diferentes alternativas a ello que por el contrario van a ayudar un mejor funcionamiento del organismo y del aparato digestivo.<\/p>\n
Frutos \u00e1cidos
El lim\u00f3n, la naranja, la manzana o las ciruelas pasas son un gran aliado para tener una mejor digesti\u00f3n y evitar el estre\u00f1imiento. Se recomienda tomar su zumo preferiblemente en ayunas.<\/p>\n
Frutos secos
Se recomienda consumir regularmente frutos secos para mejorar nuestra salud.
Se recomienda consumir regularmente frutos secos para mejorar nuestra salud.
Las avellanas o almendras sin piel son una gran alternativa para tener un desayuno saludable que ayudar\u00e1 a tener mejor digesti\u00f3n durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n
Cereales integrales
El arroz integral, la avena y muchos otros cereales favorecen el tr\u00e1nsito intestinal y te ayudar\u00e1n a mejorar tus funciones digestivas.<\/p>\n
Aceite de oliva
Es la mejor alternativa para dejar de usar grasas como la margarina, la manteca y otros aceites que afectan la digesti\u00f3n. Adem\u00e1s se ha comprobado que tomar un poco de aceite de oliva en ayunas, tiene un efecto lubricante en el intestino.<\/p>\n
L\u00edquidos entre las comidas
El agua es la bebida m\u00e1s aconsejable para una buena digesti\u00f3n, se puede tomar varias veces al d\u00eda aunque no se debe tomar en exceso durante las comidas. Tambi\u00e9n se puede optar por tomar jugos y licuados naturales entre cada comida, es aconsejable esperar 15 o 20 minutos despu\u00e9s de cada comida para realizar su consumo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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