Tras horas de ayuno, el momento de comer ha llegado; pero, \u00bfcu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n? Sin importar la receta, un plato fuerte debe contener: prote\u00edna (pollo o carne) , verdura y cereal (arroz o trigo) , para permitir al cuerpo quemar grasa y tener energ\u00eda.<\/p>\n
<\/p>\n
Sin embargo, cuando en su composici\u00f3n existe un desbalance; un alto contenido de carbohidratos y grasas trans, su efecto es contrario al deseado.
Se eleva la producci\u00f3n de colecistoquina\u00a0 y amilina, hormonas que aumentan el nivel de az\u00facar en la sangre. Esto origina que disminuya la orexina en el cuerpo, una prote\u00edna que permite al organismo estar alerta o despierto\u201d, se\u00f1ala Denis Burkadov de la Universidad de Manchester.
Si no sabes c\u00f3mo combinar tus alimentos para lograr perder peso, entonces opta por realizar alguna de estas recetas de plato fuerte que te presentamos:
\u00a0
\u00a0<\/p>\n
Salm\u00f3n glaseado con mostaza
1 porci\u00f3n =\u00a0 206 calor\u00edas
\u00a0
Ingredientes
2 dientes de ajo
1 cucharada de vino blanco
6 filetes de salm\u00f3n
\u00be\u00a0 cucharada de romero picado
1 cucharada de aceite de oliva
Pimienta
\u00be de cucharada de tomillo
2 cucharadas de mostaza
Se\u00f1a el salm\u00f3n a trav\u00e9s de un sart\u00e9n previamente caliente; mientras mezcla el resto de los ingredientes para hacer la salsa.
\u00a0<\/p>\n
\u00a0
Ensalada picosa de at\u00fan
1 porci\u00f3n = 180 calor\u00edas
\u00a0
Ingredientes
1 lata de at\u00fan (en agua)
\u00bd\u00a0 pimiento\u00a0 rojo, amarillo y verde
\u00bd cebolla
1 cucharada de salsa picante
3 cucharadas de vinagre blanco
Hojas de lechuga
\u00a0
Despu\u00e9s de limpiar y desinfectar, mezcla cada uno de los ingredientes y posteriormente sireve.<\/p>\n
Tostadas de salpic\u00f3n
2 porciones = 265 calor\u00edas<\/p>\n
Ingredientes
200 gramos de falda de res
2 cucharadas de aceite de oliva
1 aguacate
\u00bd cebolla morada
2 jitomates rojos picados
\u00bc de cilantro cortado
2 pizcas de pimienta molida
2 tortillas doradas
\u00a0
Fr\u00ede la carne con un poco de aceite de oliva y ve incorporando poco a poco el resto de los ingredientes. <\/p>\n
Recuerda, solo podr\u00e1s elegir un plato fuerte por d\u00eda, debido a que \u00e9ste debe formar parte de un plan alimenticio el cual no debe exceder las dos mil calor\u00edas y tampoco debe ser menor a las mil 200 calor\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tras horas de ayuno, el momento de comer ha llegado; pero, \u00bfcu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n? Sin importar la receta, un plato fuerte debe contener: prote\u00edna (pollo o carne) , verdura y cereal (arroz o trigo) , para permitir al cuerpo quemar grasa y tener energ\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-38005","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38005\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}