Una manera saludable de adelgazar es incorporar en nuestra dieta a los alimentos que aceleran el metabolismo, es decir, que ayudan a quemar calor\u00edas f\u00e1cilmente. Cuando los consumimos, nos sentimos llenos por mucho m\u00e1s tiempo y, por tanto, nos hacen comer menos sin pasar hambre.<\/p>\n
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Es importante que no consumas grandes cantidades de alimentos en cada comida. Los especialistas recomiendan que realices al menos cinco comidas pero con alimentos bajos en grasas y ricos en fibra, adem\u00e1s de beber agua constantemente.
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Alimentos que aceleran tu metabolismo:<\/p>\n
1. Los \u00e1cidos Grasos Omega-3 reducen la producci\u00f3n de una hormona llamada leptina, un qu\u00edmico natural que reduce el metabolismo. Pescado, nueces, semillas, aceites de c\u00e1\u00f1amo y de semilla de lino.
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2. C\u00edtricos. Se ha comprobado que las frutas como la toronja ayudan a quemar grasa y mantener el metabolismo elevado. Esto por el alto contenido de vitamina C de las frutas, un componente que reduce el desequilibrio de insulina.
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3. Los estudios demuestran que la manzana y pera org\u00e1nicas aceleran el metabolismo y la p\u00e9rdida de peso.
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4. Los chiles contienen capsaicina, ingrediente que estimula los receptores de dolor en el cuerpo temporalmente, aumentando la circulaci\u00f3n y el ritmo metab\u00f3lico, adem\u00e1s reducen los antojos. Comer picante puede acelerar su metabolismo en un 25%, est\u00edmulo que suele durar hasta 3 horas.
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5. Br\u00f3coli. Adem\u00e1s de tener mucho calcio (que se sabe que reduce la grasa), tambi\u00e9n tiene vitaminas C, K y A. Una raci\u00f3n de br\u00f3coli tambi\u00e9n le dar\u00e1 bastante folato y fibra diet\u00e9tica, adem\u00e1s de una diversidad de antioxidantes. Es uno de los mejores alimentos desintoxicantes.
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El calcio acelera el metabolismo. La gente que consume entre 1200 y 1300 miligramos al d\u00eda pierde cerca del doble de peso, comparado con los que no tienen suficiente calcio en su dieta.
Lo m\u00e1s importante que debes saber es que ninguna dieta ni programa de alimentaci\u00f3n para bajar de peso est\u00e1 completa sin actividad f\u00edsica regular.<\/p>\n
Considera estos alimentos como soporte mientras logras tu objetivo. Toda dieta requiere un esfuerzo continuo y ejercicio, as\u00ed que comienza por un cambio de actitud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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