Una de las claves para tener un vientre plano es una buena digesti\u00f3n; sin embargo, debido a que no solemos tener una adecuada dieta, mucho menos un adecuado consumo de fibra, la indigesti\u00f3n y los problemas estomacales son cosas de todos los d\u00edas.<\/p>\n
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Por ello, hoy te decimos qu\u00e9 alimentos debes evitar ya que son de dif\u00edcil digesti\u00f3n.
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1. Br\u00f3coli, cebolla, ajo y coliflor crudos. Si bien estos alimentos tienen excelentes propiedades para la salud, tambi\u00e9n es cierto que si se comen crudos suelen provocar inflamaci\u00f3n debido a gases y a que se retrasa su digesti\u00f3n. El consejo es simplemente cocinarlos y listo.
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2. Frijoles. Son muy conocidos que son de dif\u00edcil digesti\u00f3n porque causan inflamaci\u00f3n y gases. La enzima que se necesita para digerirlos est\u00e1 s\u00f3lo en las bacterias estomacales, por lo que si no acostumbras a comerlos no tienes las suficientes enzimas como para digerirlos sin problema.
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3. Alimentos fritos. Existe una gran variedad de \u00e9stos y por desgracia los incluimos casi todos los d\u00edas en nuestra dieta. Adem\u00e1s de aceitosos, tienen alto contenido de grasa saturada, dos factores que pueden provocar indigesti\u00f3n e inflamaci\u00f3n.
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4. Pur\u00e9 de papa. La mezcla de los carbohidratos de la papa, el almid\u00f3n y la grasa de la leche, no es tan sencilla de digerir para el est\u00f3mago, por lo que el resultado suele ser la inflamaci\u00f3n. Lo ideal es que al menos emplees una leche semi descremada o deslactosada para una mejor asimilaci\u00f3n.
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5. Barras de cereal y chicles sin az\u00facar. Uno de los principales ingredientes de estos productos es el sorbitol, el cual puede provocar acumulaci\u00f3n de gases e inflamaci\u00f3n en el intestino. Prefiere aquellos que tienen otro sustituto de az\u00facar o bien que tienen menos de 5 gramos para una mejor digesti\u00f3n.
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Recuerda que muchos de estos alimentos pueden ser muy ben\u00e9ficos para tu salud, pero siempre debes tener cuidado con su consumo, as\u00ed como tener una alimentaci\u00f3n rica en fibra y hacer todos los d\u00edas alguna actividad f\u00edsica para lograr un vientre plano y una adecuada digesti\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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