{"id":36064,"date":"2017-02-06T22:27:25","date_gmt":"2017-02-06T22:27:25","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2017\/02\/06\/recomiendad-consumir-acido-folico-de-manera-regular\/"},"modified":"2017-02-06T22:27:25","modified_gmt":"2017-02-06T22:27:25","slug":"recomiendad-consumir-acido-folico-de-manera-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/recomiendad-consumir-acido-folico-de-manera-regular\/","title":{"rendered":"Recomiendan consumir \u00e1cido f\u00f3lico de manera regular"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">El \u00e1cido f\u00f3lico es una de vitamina del complejo B que, contrario a la creencia popular, no solamente deben consumirla las mujeres embarazadas. Nuestro cuerpo requiere de \u00e1cido f\u00f3lico para proteger los \u00f3rganos y prevenir la anemia, generar energ\u00eda y replicar el ADN.<\/span><\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">Su deficiencia baja las defensas del organismo, haci\u00e9ndonos m\u00e1s propensos a las enfermedades, tambi\u00e9n puede causar diarrea, encanecimiento del cabello, ulceras bucales, \u00falcera p\u00e9ptica, retraso en el crecimiento o hinchaz\u00f3n de la lengua.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">De acuerdo a los especialistas de la Secretar\u00eda de Salud de Hidalgo (SSH), la funci\u00f3n m\u00e1s conocida del \u00e1cido f\u00f3lico es la de prevenir anomal\u00edas cong\u00e9nitas como los defectos del tubo neural, cierto tipo de defectos del coraz\u00f3n, o el labio y paladar hendido en los beb\u00e9s cuando est\u00e1n en formaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">El \u00e1cido f\u00f3lico ayuda a proteger a los procesos de desintoxicaci\u00f3n en el h\u00edgado, en el trabajo celular y en el crecimiento de los tejidos, por ello, es necesario que la poblaci\u00f3n en general lo consuma en cantidades adecuadas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">Lo ideal es que se inicie su ingesta como un complemento a partir de la adolescencia. Diversos estudios se\u00f1alan que la dosis diaria recomendada de \u00e1cido f\u00f3lico es de 0.4 miligramos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">Las mujeres que lo consumen por lo menos tres meses antes de concebir y durante el primer trimestre del embarazo, reducen cerca del 70 por ciento el riesgo de que su beb\u00e9 padezca defectos del tubo neural, la parte en la cual se forman el cerebro y la m\u00e9dula espinal. Este, se termina de formar durante el primer mes de embarazo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">Entre sus defectos se encuentra la espina b\u00edfida, malformaci\u00f3n en la m\u00e9dula espinal que no permite el cierre correcto de la columna vertebral del feto y que posterior al nacimiento, suele presentar da\u00f1os neurol\u00f3gicos en el beb\u00e9, como la par\u00e1lisis en los miembros inferiores, problemas urinarios o intestinales, entre otros.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">El folato, la forma natural del \u00e1cido f\u00f3lico, se encuentra principalmente en verduras verdes oscuras, huevo, cereales, frijoles, lentejas y frutas c\u00edtricas. Adem\u00e1s de algunos alimentos procesados como el pan, la pasta, y algunos cereales que han sido enriquecidos con \u00e1cido f\u00f3lico.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">Al ser hidrosoluble, el \u00e1cido f\u00f3lico se disuelve en agua, por ello el cuerpo no lo almacena y se necesita un suministro continuo para mantener sus niveles \u00f3ptimos en el organismo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">En la SSH, que dirige Marco Antonio Escamilla Acosta, como parte de la estrategia de prevenci\u00f3n y promoci\u00f3n de la salud de la mujer, en los centros de salud y hospitales, dentro del programa denominado L\u00ednea de Vida, a las mujeres de entre 12 y 45 a\u00f1os, se les promueve el consumo del \u00e1cido f\u00f3lico de manera regular.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\">Se recomienda a las mujeres que planeen embarazarse o inicien su embarazo, acudir a su unidad m\u00e9dica m\u00e1s cercana para que bajo supervisi\u00f3n profesional, cuiden su salud y la de su beb\u00e9 mediante una alimentaci\u00f3n saludable y el consumo de suplementos vitam\u00ednicos como el \u00e1cido f\u00f3lico, que en las unidades de la SSH se distribuyen gratuitamente.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es una de vitamina del complejo B que, contrario a la creencia popular, no solamente deben consumirla las mujeres embarazadas. 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