Adem\u00e1s de la terrible realidad de que nuestro metabolismo se ha hecho m\u00e1s lento, la ciencia ha ido descubriendo otros factores que bien pueden ser la causa m\u00e1s exacta del aumento de peso con la edad; el primero es:
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1. El estr\u00e9s
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Es nuestro compa\u00f1ero de a\u00f1os, que pocas veces nos damos cuenta que \u00e9ste afecta la capacidad del cuerpo para optimizar los nutrientes de los alimentos; esto se traduce en ordenes err\u00f3neas de nuestro organismo que impulsan a la ingesta exceso de alimentos cal\u00f3ricos o poco ben\u00e9ficos.
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Adem\u00e1s esta emoci\u00f3n incrementa la inflamaci\u00f3n de las c\u00e9lulas (lo que te puede hacer ver m\u00e1s llenita aunque no lo este).<\/p>\n
2. Pierdes m\u00fasculo
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A partir de los 30 a\u00f1os, pierdes entre 2 a 5 % de masa muscular con cada d\u00e9cada que pasa; lo que quiere decir que a trav\u00e9s de a\u00f1os vas acumulando m\u00e1s grasa que otro elemento de tu cuerpo.
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3. Hormonas en declive
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Acept\u00e9moslo, lo \u00fanico que aumenta con la edad es nuestro peso debido a que hormonas como la del crecimiento, estr\u00f3geno y progesterona disminuyen su producci\u00f3n, por lo que la composici\u00f3n corporal cambia; aumenta la grasa abdominal y disminuye tus horas de sue\u00f1o lo que aumenta tu estr\u00e9s.
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Y aunque parezca inevitable subir de peso con la edad, existen acciones que puedes llevar acabo para retrasar este proceso:
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1. Treinta a\u00f1os. La clave para perder peso est\u00e1 en tu alimentaci\u00f3n: planea cada una de tus comidas, no te dejes \u201csorprender\u201d un snack poco saludable. Los carbohidratos no deben ser eliminados, pero si controlados.
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2. Cuarenta.\u00a0 El consumo de prote\u00ednas es esencial en esta etapa, y tambi\u00e9n de calcio para fortalecer tus huesos
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3. Cincuenta.\u00a0 Una alimentaci\u00f3n saludable, con pocos quesos y bebidas alcoh\u00f3licas, m\u00e1s grasas vegetales y mucho deporte, ser\u00e1n de gran utilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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