Es bueno comer sano, pero alimentarse de lo mismo todos los d\u00edas se puede convertir en una monoton\u00eda frustrante. Podemos innovar usando distintos ingredientes y tambi\u00e9n, agregando aderezos naturales.<\/p>\n
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Los aderezos para ensalada que venden en el mercado, por lo general, suelen ser muy cal\u00f3ricos y nada sanos. Si queremos mantener nuestras recetas bajas en grasas y calor\u00edas, el yogurt natural puede ser una buena opci\u00f3n.<\/p>\n
1.- Mezcla yogurt natural con un chorrito de leche, albahaca, or\u00e9gano y sal. Si quieres que sea m\u00e1s espeso, agrega una cucharada de mayonesa baja en grasa.<\/p>\n
2.-Los fan\u00e1ticos del cilantro se alegrar\u00e1n al saber que va de maravilla con el yogurt natural. Necesitas cilantro fresco y picado, un poco de vinagre blanco, lim\u00f3n y sal. Quedar\u00e1 perfecto con un salm\u00f3n al horno.<\/p>\n
3.-Para sabores m\u00e1s ex\u00f3tico, est\u00e1 el aderezo de yogurt natural y curry. Necesitas esos dos ingredientes como base, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen, pimienta molida y sal a gusto.<\/p>\n
4.- Aderezo de miel y lim\u00f3n: 2 cucharadas de jugo de lim\u00f3n,1\/2 cucharada de piel de lim\u00f3n picada, 1\/4 de taza de aceite de oliva extra virgen, 2 cucharadas de vinagre, 1\/2 cucharadita de or\u00e9gano, 1\/2 cucharada de miel, sal y pimienta; s\u00f3lo debes de mezclar todos los ingredientes.<\/p>\n
5.- Aderezo de coco, cilantro y lim\u00f3n: Este puede ser un poco m\u00e1s ex\u00f3tico, pero es delicioso y lo \u00fanico que debes de hacer es mezclar todos los ingredientes hasta lograr una crema homog\u00e9nea de color verde. Si sientes que ha quedado muy fuerte, a\u00f1ade m\u00e1s leche de coco para suavizarlo. Inredientes:1\/2 taza de hojas de cilantro lavadas, 3 cucharadas de jugo de lim\u00f3n, 1 cucharada de vinagre bals\u00e1mico, 1 taza de leche de coco o 1 yogur de coco, 1 cucharada de Stevia, 2 cucharadas de aceite de oliva, sal a gusto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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