Las bajas temperaturas empiezan a sentirse\u00a0 de manera intensa, por fortuna la naturaleza proporciona los alimentos necesarios para mantener nuestro cuerpo sano.\u00a0 A continuaci\u00f3n te mencionamos algunas recomendaciones para hacer frente a esta temporada invernal.<\/p>\n
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Un estudio se\u00f1ala que para evitar padecimientos como la gripe y el catarro es indispensable el consumo de frutas ricas en vitamina C como son: Las naranjas, limones, guayabas, jitomate y kiwi\u00a0 los cuales son muy eficaces en elevar las defensas naturales del organismo.
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Sopas y caldos
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La temporada invernal es un buen pretexto para elaborar alimentos para combatir el invierno, como son caldos y sopas con legumbres, estos ayudar\u00e1n a elevar de la temperatura corporal, adem\u00e1s favorecen a la hidrataci\u00f3n de la piel.
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El t\u00e9 y las infusiones
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Beberlas mejora la digesti\u00f3n ya que son ricas en antioxidantes y aportan nutrientes necesarios al cuerpo.
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Jengibre
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Entre los m\u00faltiples beneficios que aporta el jengibre est\u00e1n sus propiedades expectorantes; los cuales ayudan a prevenir enfermedades en la garganta o aparici\u00f3n\u00a0 de catarro.
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El ajo
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Es un antibi\u00f3tico natural, eficaz para combatir infecciones en la garganta. Existen diferentes preparados en el mercado o de manera natural elige el que m\u00e1s te agrade.
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La pasta, el arroz y pan integral\u00a0 aportan calor suficiente para hacer frente a las bajas temperaturas, pero ten cuidado, el uso excesivo de estos alimentos tambi\u00e9n favorece a la obesidad.
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Recomendaciones
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Adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n es recomendable tomar ciertas precauciones para evitar el contagio de enfermedades como son: lavarse las manos con frecuencia, tomar abundantes l\u00edquidos, abrigarte y evitar el contacto f\u00edsico con personas enfermas.
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Evita la automedicaci\u00f3n, en temporada invernal es frecuente esta pr\u00e1ctica. Expertos en salud\u00a0 se\u00f1alan que los antibi\u00f3ticos no funcionan igual en cada persona; por lo que deber\u00e1s acudir con un m\u00e9dico o especialista para que te indique el tratamiento y la dosis indicada para tu organismo.
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