{"id":32031,"date":"2016-11-18T12:00:16","date_gmt":"2016-11-18T12:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2016\/11\/18\/beneficios-de-la-avena-en-ayunas\/"},"modified":"2016-11-18T12:00:16","modified_gmt":"2016-11-18T12:00:16","slug":"beneficios-de-la-avena-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/beneficios-de-la-avena-en-ayunas\/","title":{"rendered":"Beneficios de la avena en ayunas"},"content":{"rendered":"<p>Sin importar la forma en que la prepares, con leche o con agua, comer un plato de avena en ayunas puede acarear a tu salud m\u00faltiples beneficios\u2026<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>El primero es que reduce tu consumo de calor\u00edas, esto porque tiene un efecto saciante, en comparaci\u00f3n de otros cereales fabricados a base de trigo o ma\u00edz.<br \/>Adem\u00e1s de la reducci\u00f3n del apetito, comer avena en ayunas tiene los siguientes beneficios:<br \/>\u00a0<br \/>1. Baja tus niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos<br \/>\u00a0<br \/>De acuerdo a la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM), las hojuelas de avena tienen un efecto antihipercolesterol\u00e9mica; es decir elimina el colesterol de la sangre (limpia la grasa que se acumula en las paredes de las arterias).<br \/>\u00a0<br \/>2. Depura tu organismo<br \/>\u00a0<br \/>Sus amino\u00e1cidos contribuyen a la estimulaci\u00f3n de lecitina en el h\u00edgado, la cual favorece la expulsi\u00f3n de toxinas en el organismo.<br \/>\u00a0<br \/>3. Previene la osteoporosis<br \/>\u00a0<br \/>Adem\u00e1s de contener vitamina B y \u00e1cido graso omega 3, la avena tiene calcio el cual evita la descalcificaci\u00f3n de los huesos.<br \/>\u00a0<br \/>4. Mejora la digesti\u00f3n<br \/>\u00a0<br \/>Disminuye los \u00e1cidos biliares, facilitando el tr\u00e1nsito intestinal con lo que puedes prevenir el estre\u00f1imiento. Adem\u00e1s, por el hidrato de carbono de absorci\u00f3n lenta que contiene tu intestino sustrae mejor las propiedades de los alimentos.<br \/>\u00a0<br \/>5. Problemas con la tiroides<br \/>\u00a0<br \/>Al contener yodo, un mineral que ayuda al funcionamiento de la gl\u00e1ndula de la tiroides, evitas el desarrollo de enfermedades como el hipotiroidismo.<br \/>Los beneficios del avena en ayunas pueden cambiar de acuerdo al alimento que la acompa\u00f1e; ejemplo, la avena con manzana, preparaci\u00f3n que si ingieres por un mes puede ayudarte a reducir el tama\u00f1o de tu abdomen y el nivel de triglic\u00e9ridos plasm\u00e1ticos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin importar la forma en que la prepares, con leche o con agua, comer un plato de avena en ayunas puede acarear a tu salud m\u00faltiples beneficios\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-32031","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32031"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32031\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}