Vida<\/p>\n
El no controlar el estr\u00e9s nos convierte en una bomba de tiempo que nos hace mucho m\u00e1s irritables.<\/p>\n
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El estr\u00e9s es compa\u00f1ero inseparable de muchas personas y son incontables las que no pueden dormir bien, por lo que \u201cnos convertiremos en una bomba de tiempo que nos har\u00e1 mucho m\u00e1s irritables\u201d, alerta la doctora Jacqueline Cort\u00e9s Morelos.
Pero hay algo para tener en cuenta, dice la especialista: \u201cEl estr\u00e9s no siempre es malo, pues en dosis moderadas motiva y ayuda a las personas a ser m\u00e1s productivas\u201d.
Nervios de punta. El estr\u00e9s es la respuesta natural ante situaciones de miedo, tensi\u00f3n o peligro, es parte de la vida de todos, pero si su presencia es excesiva, puede ser da\u00f1ina para la mente y el cuerpo.
Este estado pone a prueba la capacidad del individuo para afrontar su realidad. El estr\u00e9s laboral provoca el 25% de los 75 mil infartos al a\u00f1o registrados en M\u00e9xico y hasta 75% de los trabajadores mexicanos lo padece.
Cuando los problemas de estr\u00e9s se combinan con dificultades para conciliar el sue\u00f1o, pueden darse ciertas enfermedades. Esto demuestra la relaci\u00f3n entre vigilia y sue\u00f1o, ya que s\u00f3lo dedicamos una tercera parte de nuestras vidas a dormir y descansar, cuando en realidad, debieramos entender que dormir es vivir.
Mal y de malas. Cuando una persona tiene problemas del sue\u00f1o y no descansa, se expone a alteraciones, como falta de atenci\u00f3n e inter\u00e9s, errores de memoria, irritabilidad, ansiedad y estr\u00e9s, que hacen que el desarrollo de sus actividades diarias se perturben, asegur\u00f3 la doctora Jacqueline Cort\u00e9s.
Algunos s\u00edntomas comunes de una persona estresada:
\u2014Insomnio.
\u2014Cansancio.
\u2014Conversaci\u00f3n r\u00e1pida y acelerada.
\u2014Reducci\u00f3n de las defensas.
\u2014Trastornos g\u00e1stricos y de concentraci\u00f3n.
\u2014Dolores de cabeza y musculares.
\u2014Inseguridad y miedo.
\u2014Aumento de la presi\u00f3n sangu\u00ednea, aceleraci\u00f3n del pulso.
\u2014Hipersensibilidad, erupciones cut\u00e1neas.
\u201cSi no se controla el estr\u00e9s y lo padecemos durante largos periodos, nos traer\u00e1 serios problemas psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos, pues nuestro cuerpo, al sentir la amenaza externa, manda \u00f3rdenes al resto del organismo a trav\u00e9s del sistema nervioso central, mediante la liberaci\u00f3n de hormonas y agentes qu\u00edmicos como adrenalina y noradrenalina, cortisol y cortisona\u201d.
ABC del descanso. No comas mucho por la noche, mant\u00e9n los horarios de dormir, apaga la luz y prepara tu cuerpo para dormir.
El ejercicio disminuye el cortisol en tu cuerpo y libera hormonas y neurotransmisores que mejoran el estado de \u00e1nimo. La actividad f\u00edsica te ayuda a acelerar el funcionamiento del metabolismo, y quemar la grasa de tu cuerpo.
Discrimina los alimentos chatarra durante el estr\u00e9s. Alimentarse sanamente ayuda a sobrellevar la presi\u00f3n.
Realiza actividades que den 10 minutos de calma: caminar, descansar, leer un libro, recibir un masaje, clases de yoga, pasear al perro, pasar tiempo con amigos o familia.
Jacqueline Cort\u00e9s, especialista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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