Si los nervios te traicionan ante determinadas situaciones y sientes que la pena y la inseguridad te dominan, debes saber que es posible controlar este estado de ansiedad aplicando distintos tips para controlar los nervios.<\/p>\n
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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Lo primero que debes hacer es descubrir qu\u00e9 situaciones los provocan para poderlos atacar de la mejor manera y sin que esto signifique un problema para ti.
Los siguientes tips para controlar los nervios te pueden ayuda a salir de cualquier aprieto o situaci\u00f3n que te angustie.
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1. Aprende a relajarte
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Intenta respirar profundamente: toma aire durante unos segundos lentamente y exp\u00falsalo sin prisa para que tu cuerpo se relaje lentamente mientras lo expulsas.
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2. Ensaya frente al espejo
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Si te enfrentas a una situaci\u00f3n en la que debes hablar en p\u00fablico, como una exposici\u00f3n o un examen oral, y no te sientes segura de ti mismo, puedes practicar previamente delante del espejo. Piensa que de esta forma podr\u00e1s observar lo que van a ver los dem\u00e1s. Habla en alto, escucha tu propia voz, examina tus gestos, tu sonrisa.
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3. Ten confianza en ti mismo
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Si te equivocas en algo, no te paralices, seguro que puedes rectificar. Y sobre todo, aprende de tus errores, celebra tus victorias y no te juzgues.
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4. Adopta h\u00e1bitos saludables
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Si te sientes nervios con frecuencia es recomendable que “descargues” esos sentimientos de alguna forma, y practiques alg\u00fan tipo de ejercicio para reducir la ansiedad, as\u00ed como evitar las bebidas con cafe\u00edna y exceso de az\u00facar.
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5. Buen descanso
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\u00a0Si no puedes conciliar el sue\u00f1o, aparta de tu mente por un momento aquello que te inquieta. Deja de pensar en ello, piensa en alg\u00fan momento lindo que hayas tenido y conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.
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Un \u00faltimo consejo: recuerda que el apoyo de los dem\u00e1s es muy importante y un abrazo puede ser la mejor terapia del mundo. Pon en pr\u00e1ctica estos tips para controlar los nervios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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