A menudo, se habla de la avena como el mejor desayuno posible, pero \u00bfpor qu\u00e9 exactamente? A continuaci\u00f3n te explicamos qu\u00e9 es lo que la sit\u00faa por encima del resto de desayunos.<\/p>\n
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Estas son las importantes razones para que cambies aquello que desayunas habitualmente por un reconfortante bol de avena.
Te mantiene satisfecho: A diferencia de los cereales de desayuno azucarados, llenos de carbohidratos refinados, el cuerpo digiere la avena a un ritmo m\u00e1s lento. Dado que ayuda a mantener estables los niveles de az\u00facar en la sangre, la avena es una de las mejores opciones para no volver a sentir hambre en toda la ma\u00f1ana. De esta manera, se previenen los antojos de az\u00facar entre horas que tanto perjudican la l\u00ednea.
Te proporciona carbohidratos en el momento adecuado: Cuando se trata de perder peso, muchos expertos coinciden en que se deben reservar los carbohidratos para el desayuno. La raz\u00f3n es que se queman de manera m\u00e1s eficiente por la ma\u00f1ana. Por la tarde\/noche, se corre el peligro de que se queden sin usar y acaben almacen\u00e1ndose en el cuerpo en forma de grasa.
Est\u00e1 respaldada por la ciencia: Un estudio que se prolong\u00f3 a lo largo de seis semanas dividi\u00f3 a los participantes en dos grupos; el primero comi\u00f3 avena y el segundo la misma cantidad en fideos. Al final, las personas que com\u00edan avena vieron reducidos sus niveles de colesterol y el tama\u00f1o de su cintura, pese a que la cantidad de carbohidratos era la misma. Considerando que la mayor\u00eda de desayunos (tocino, cereales azucarados, tostadas de pan blanco\u2026) son se\u00f1aladas por su d\u00e9ficit nutricional o exceso de calor\u00edas o ambas cosas, no cabe duda que la avena es una decisi\u00f3n muy inteligente si quieres mejorar tu salud.<\/p>\n
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