Los problemas de memoria pueden ser peque\u00f1os olvidos o p\u00e9rdidas de memoria importantes, y pueden suceder a menudo, espor\u00e1dicamente o en \u00e9pocas de estr\u00e9s o tensi\u00f3n emocional.<\/p>\n
<\/p>\n
Presentamos los alimentos por excelencia que ayudan a potenciar la memoria de la manera m\u00e1s natural.
Es importante diferenciar los olvidos puntuales causados por situaciones de cansancio, distracci\u00f3n o estr\u00e9s, en los que olvidamos un nombre, una fecha o alg\u00fan detalle similar, de las p\u00e9rdidas de memoria m\u00e1s importantes y cada vez m\u00e1s recurrentes, en las que podemos no recordar acontecimientos o cosas que hayamos hecho. Con el paso del tiempo uno pierde capacidades (deterioro cognitivo), pero deberemos esforzarnos por auto observarnos (a nosotros a la persona que creemos que lo sufre) e incluso realizarnos ejercicios para ir valor\u00e1ndolo.
Hay algunos alimentos que recomendamos especialmente por sus beneficiosas propiedades para la memoria:<\/p>\n
Nueces
Las nueces tienen forma de cerebro. Es maravilloso como la naturaleza nos da las claves para solucionar los problemas de salud.
Las nueces contienen polifenoles, unos nutrientes ideales para prevenir el estr\u00e9s oxidativo y mejorar las capacidades cognifivas, adem\u00e1s de ayudar a la salud cardiovascular.
Tomar un pu\u00f1adito de nueces al d\u00eda nos ayuda a mantener nuestro cerebro \u00e1gil y joven.
En casos de sobrepeso tomaremos tres nueces al d\u00eda, preferiblemente por la ma\u00f1ana.<\/p>\n
Maca
Esta ra\u00edz andina casi milagrosa aumenta la circulaci\u00f3n cerebral, por lo que mejora la memoria y la concentraci\u00f3n, adem\u00e1s de ser un excelente energetizante f\u00edsico y an\u00edmico natural.
Adem\u00e1s, la maca es un gran suplemento, ya que contiene prote\u00ednas, amino\u00e1cidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6..), minerales como el hierro, calcio, f\u00f3sforo, potasio, sodio, zinc.
La podemos conseguir en comprimidos o en polvo. En polvo nos conviene m\u00e1s si queremos controlar mejor la dosis que tomamos, ya que se recomienda empezar pon poquita cantidad e ir aumentando, debido a que es muy energetizante.<\/p>\n
C\u00edtricos
Las frutas c\u00edtricas (lim\u00f3n, naranja, toronja) tomadas en ayunas contribuyen a mejorar la memoria.
Las podemos comer o bien tomar en jugo, pero \u00e9ste debe ser natural, preparado por nosotros en ese momento. Lo podemos endulzar con un poco de miel.<\/p>\n
Levadura de cerveza
La levadura de cerveza tiene numerosas propiedades saludables, ya que es un alimento muy rico en vitaminas y minerales, entre ellas la vitamina B12 y el \u00e1cido f\u00f3lico, excelentes para la memoria.
Gracias a las vitaminas del grupo B es un buen fortalecedor del sistema nervioso central, por lo que puede mejorar tambi\u00e9n casos de depresi\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s o apat\u00eda que puedan estar influyendo tambi\u00e9n en las p\u00e9rdidas de memoria.
La tomaremos en comprimidos o en polvo, mezclada con un poco de jugo.<\/p>\n
Espino blanco
Esta planta medicinal es ideal para mejorar casos de p\u00e9rdida de memoria sobre todo en personas de edad avanzada, ya que mejora el riego sangu\u00edneo. Adem\u00e1s es un gran remedio para los problemas de coraz\u00f3n.
Lo podemos tomar en infusi\u00f3n, a raz\u00f3n de por lo menos tres tacitas diarias, y o bien en extracto, seg\u00fan la dosis indicada.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los problemas de memoria pueden ser peque\u00f1os olvidos o p\u00e9rdidas de memoria importantes, y pueden suceder a menudo, espor\u00e1dicamente o en \u00e9pocas de estr\u00e9s o tensi\u00f3n emocional.<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-30331","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30331"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30331\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}