{"id":299864,"date":"2024-02-28T17:06:34","date_gmt":"2024-02-28T23:06:34","guid":{"rendered":"https:\/\/plazajuarez.mx\/?p=299864"},"modified":"2024-02-28T17:06:35","modified_gmt":"2024-02-28T23:06:35","slug":"mejor-alimentacion-mejor-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/mejor-alimentacion-mejor-salud\/","title":{"rendered":"Mejor alimentaci\u00f3n, mejor salud"},"content":{"rendered":"\n

Tener una alimentaci\u00f3n adecuada en las diferentes edades de la vida ayuda a prevenir la malnutrici\u00f3n, as\u00ed como diferentes enfermedades no transmisibles (ENT), entre ellas, la diabetes, las cardiopat\u00edas y los accidentes cerebrovasculares, de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n\n\n\n

Este organismo internacional se\u00f1ala tambi\u00e9n que en los dos primeros a\u00f1os de vida de un ni\u00f1o, la nutrici\u00f3n \u00f3ptima ayuda a un crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo, adem\u00e1s de reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad, as\u00ed como de otras enfermedades no transmisibles, al tiempo que recomienda alimentar a los lactantes exclusivamente con leche materna durante los primeros seis meses de vida y a partir de esa edad, complementar la leche materna con alimentos inocuos y nutritivos.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, expertos refieren que durante la infancia se debe consumir una dieta variada que aporte la energ\u00eda y los nutrientes necesarios para hacer frente al crecimiento y desarrollo de esta etapa de la vida, que es la mejor \u00e9poca para crear h\u00e1bitos saludables en la alimentaci\u00f3n. (1)<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s adelante, durante la adolescencia, el consumo de una dieta equilibrada y variada ser\u00e1 garant\u00eda de una buena salud y una etapa para reafirmar buenos h\u00e1bitos alimentarios. Sin embargo, el comportamiento en las dietas de las y los adolescentes puede estar determinado por numerosos factores externos: caracter\u00edsticas familiares, amistades, valores sociales y culturales, redes sociales y creencias personales; e internos, tales como su salud, necesidades fisiol\u00f3gicas, imagen corporal, preferencias y aversiones en materia de alimentaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Por su parte, los adultos mayores son los m\u00e1s propensos a reducir su consumo de sal o de az\u00facar; desarrollan mayor preferencia en el momento de la compra y tienen h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludables a medida que envejecen, seg\u00fan un estudio realizado por la cadena de investigaci\u00f3n de mercados Harris Interactive<\/em> a casi 2 mil 500 adultos estadounidenses, consultado por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO). (2)<\/p>\n\n\n\n

Y si bien la composici\u00f3n exacta de una alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y saludable se establece por las caracter\u00edsticas de cada persona -como la edad y el sexo, el contexto cultural, la disponibilidad y los h\u00e1bitos-, los principios b\u00e1sicos de la alimentaci\u00f3n saludable siguen siendo los mismos: incluir cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda, disminuir el consumo total de grasa a menos del 30% de la ingesta cal\u00f3rica diaria; reducir el consumo de sal a menos de 5 gramos al d\u00eda, y de az\u00facares libres a menos del 10%. (3)<\/p>\n\n\n\n

FUENTES:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Sanitas. Dieta saludable seg\u00fan \u00e9pocas de la vida. https:\/\/www.sanitas.es\/biblioteca-de-salud\/ginecologia\/nutricion-mujer\/sin012119wr<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. AINIA. \u00bfC\u00f3mo influye la edad en los h\u00e1bitos alimentarios? . https:\/\/www.ainia.es\/ainia-news\/como-influye-la-edad-en-los-habitos-alimentarios\/#:~:text=Seg%C3%BAn%20un%20estudio%20realizado%20por%20consumolab%2C%20la%20tendencia%20de%20buscar,(46%2D60%20a%C3%B1os<\/a>).  <\/li>\n\n\n\n
  3. OMS. Alimentaci\u00f3n sana. https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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