El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo aconsej\u00f3 a la poblaci\u00f3n en general mantener un consumo preferente de c\u00edtricos que aportan vitamina C al cuerpo durante la temporada invernal, al incrementar la ingesta se fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y disminuye el riesgo de contraer infecciones respiratorias.<\/p>\n\n\n\n
Durante la \u00e9poca de fr\u00edo aumentan los casos de enfermedades como influenza o COVID-19, por lo que es importante mantener una dieta que contenga vitaminas y nutrientes, para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico, tal es el caso de los alimentos que presentan la vitamina C presentes en frutas c\u00edtricas y en algunas verduras como el br\u00f3coli, jitomate y los pimientos verdes.<\/p>\n\n\n\n
Fernando Veloz Carballo, Nutri\u00f3logo de la Unidad de Medicina Familiar n\u00famero en Pachuca, explic\u00f3 \u201cla vitamina C es rica en antioxidantes que son claves, para proteger la salud pulmonar, pueden contrarrestar el da\u00f1o causado al cuerpo por el estr\u00e9s oxidativo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, los c\u00edtricos favorecen el sistema inmunol\u00f3gico, regulan los niveles de colesterol y \u00e1cido \u00farico, refuerzan las defensas contra enfermedades, infecciones en v\u00edas urinarias, afecciones respiratorias, contribuyen a la cicatrizaci\u00f3n de heridas, mantener la piel y el cabello saludables, promueven una coloraci\u00f3n adecuada de piel.<\/p>\n\n\n\n
El nutri\u00f3logo indic\u00f3 que la cantidad recomendada es de dos a cuatro frutas al d\u00eda, entre las frutas altamente ben\u00e9ficas y nutritivas se encuentran las naranjas, mandarinas, limas, guayaba, kiwi, fresa, ar\u00e1ndanos y limones.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n, destac\u00f3 que en el caso de las personas diab\u00e9ticas sugiere que la fruta se consuma al final de los alimentos, que los refrigerios o colaciones incluyan fruta y verdura; y que b\u00e1sicamente contengan un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico como la manzana, guayaba, y pomelos, ya que ayudan a disminuir los altos niveles de az\u00facar en sangre, adem\u00e1s de representar una excelente fuente de vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n
Para finalizar, Veloz Carballo enfatiz\u00f3 que en caso de experimentar fiebre, tos, dolor de cabeza o irritabilidad, se insta a los derechohabientes a acudir a la Unidad de Medicina Familiar correspondiente para recibir un tratamiento oportuno frente a posibles infecciones o afecciones relacionadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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