La profesora investigadora del \u00c1rea Acad\u00e9mica de Psicolog\u00eda en el Instituto de Ciencias de la Salud (ICSa) de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de Hidalgo (UAEH), Claudia Margarita Gonz\u00e1lez Fragoso, destac\u00f3 que la falta de una buena planeaci\u00f3n, gesti\u00f3n y el autocastigo impiden que las personas puedan cumplir con sus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo. <\/p>\n\n\n\n
Enfatiz\u00f3 que aquellas personas que busquen alcanzar sus metas deben reflexionar y escribir a detalle sobre el tipo de prop\u00f3sito que desean cumplir, por ejemplo, el bajar de peso, solventar una deuda bancaria, ser m\u00e1s puntual en el trabajo, son objetivos grandes que implican el cambio de h\u00e1bitos, por lo cual es necesario realizar un desglose de qu\u00e9 acciones simples a mediano y largo plazo se deben implementar.<\/p>\n\n\n\n
Declar\u00f3, \u201cno vemos nuestras capacidades, el tiempo disponible o los recursos con los que contamos para cumplir, no desglosamos en peque\u00f1as metas sino vamos por la meta completa, y eso en pocos d\u00edas o semanas se puede volver muy abrumador, porque no sabemos c\u00f3mo hacerlo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, coment\u00f3 que es necesario que las personas acondicionen su entorno con el objetivo de facilitar la creaci\u00f3n de estos nuevos h\u00e1bitos y que sean dif\u00edcil de romper; crear condiciones para la repetici\u00f3n de las pr\u00e1cticas como son poner alarmas, colocar notas adhesivas en distintos lugares con las metas que se buscan alcanzar. <\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de seleccionar metas que sean agradables para la persona o que se pueden realizar de manera amena, como escuchar m\u00fasica, podcast o un audiolibro mientras realiza una sesi\u00f3n de ejercicios o compartir snacks saludables con un grupo de amigos, con el objetivo de impulsar en un inicio estos nuevos h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n
Gonz\u00e1lez Fragoso, puntualiz\u00f3 que uno de los principales obst\u00e1culos a los que se enfrentan las personas durante su proceso es el autocastigo, por lo cual, es necesario reconocer el esfuerzo que se est\u00e1 realizando. <\/p>\n\n\n\n
Puntualiz\u00f3, \u201ces m\u00e1s probable tener \u00e9xito al formarnos un h\u00e1bito, si en el camino nos celebramos constantemente, cuando hay un reforzamiento positivo constante es m\u00e1s probable mantener a largo plazo estos h\u00e1bitos\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Otras recomendaciones son compartir con la familia o amistades los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo; tener redes de apoyo, realizar autoevaluaciones frecuentes sobre los avances obtenidos y en caso de sentir que no avanzan o consolidan sus prop\u00f3sitos se recomienda solicitar ayuda de un profesionista en el \u00e1rea de la psicolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
CITA:<\/p>\n\n\n\n
Es necesario que las personas acondicionen su entorno con el objetivo de facilitar la creaci\u00f3n de estos nuevos h\u00e1bitos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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