El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo, llama a la ciudadan\u00eda a cuidar la alimentaci\u00f3n durante fiestas de navidad, A\u00f1o Nuevo y \u201crecalentados\u201d, ya que durante esta temporada, se puede aumentar de peso desde tres hasta cinco kilos. <\/p>\n\n\n\n
Al respecto, la supervisora de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica del IMSS, Rita Barrera Garc\u00eda, se\u00f1al\u00f3 que es importante respetar los tiempos de comida, como el desayuno, la comida y la cena, as\u00ed como tener en cuenta las colaciones, ya que normalmente las personas esperan a comer hasta la cena, haciendo que consuman alimentos de un alto contenido cal\u00f3rico y en grandes cantidades para “poder saciar su apetito”.<\/p>\n\n\n\n
Por lo anterior, recomend\u00f3 evitar el consumo excesivo de bebidas carbonatadas o con alto contenido de az\u00facares, como lo son los refrescos o los jugos procesados y optar por una opci\u00f3n m\u00e1s saludable, como agua saborizadas con frutas naturales; y reducir la cantidad de alimentos que se sirven en el plato, ya que normalmente una persona suele terminar lo que ve al momento de que le sirvan, y si son tres o m\u00e1s platillos, causan una sobrecarga en el est\u00f3mago. <\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, la experta invit\u00f3 a la poblaci\u00f3n a realizar platillos saludables o cocinar, ya sea al vapor, asado o al horno, ya que normalmente en estas fechas se cocinan alimentos fritos o con exceso de sal o grasas saturadas y aumentar las opciones de ensaladas con ingredientes verdes: frutas y vegetales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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