A menos que quieras que tu rutina de ejercicio se vuelva en un martirio, tienes que hidratarte bien a cada momento. Cuando tu cuerpo est\u00e1 deshidratado, no tendr\u00e1s el poder muscular apropiado, la destreza, y el equilibrio que necesitas para terminar un buen entrenamiento.<\/p>\n
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1. Bebidas energizantes con leche: Las bebidas con leche son mejor consumidas despu\u00e9s del ejercicio. Lo que sucede es que la leche contiene prote\u00edna, carbohidratos, y grasa, y tarda muuuucho tiempo en hacer digesti\u00f3n. Adem\u00e1s, \u00bfpor qu\u00e9 leche? Mejor agua, \u00bfno?
2. Bebidas endulzadas: De peque\u00f1a los frutsis y las bebidas de frutas eran deliciosas, pero podr\u00edan ser lo peor para tomar antes de hacer ejercicio. La mayor\u00eda de estas bebidas tienen una miel para dar sabor que inicia la disfunci\u00f3n de ri\u00f1ones, el s\u00edndrome metab\u00f3lico y la obesidad. Si no toleras el agua simple, ponle frutas naturales o agua de coco \u00a1y listo!
3. Alcohol: Este es obvio, pero todav\u00eda hay muchas personas que creen que pueden hacer ejercicio despu\u00e9s de una ronda de tragos coquetos. Aunque el alcohol sea una bebida, realmente lo que hace es deshidratar, inflamar y afectar negativamente el equilibrio de decisiones. Definitivamente 3 caracter\u00edsticas poco ideales para bajar de peso. Si necesitas energ\u00eda para motivarte, toma caf\u00e9. Es mucho mejor que el alcohol y te dar\u00e1 el doble de energ\u00eda.
4. Bebidas carbonatadas: El refresco causa inflamaci\u00f3n, dolor abdominal y gases. Tambi\u00e9n contiene mucho sodio, el cual retira el agua de las c\u00e9lulas del cuerpo y causa deshidrataci\u00f3n. Si eres fan del refresco de dieta, debes saber que la mayor\u00eda de las marcas contienen espartamen, un endulzante artificial que ha sido vinculado con un sinfin de efectos secundarios como la migra\u00f1a, mareo, cambios de humor y p\u00e9rdida de memoria.
5. Bebidas deportivas: La mayor\u00eda de las bebidas deportivas en el mercado tienen mucha az\u00facar y pocas vitaminas. Y el az\u00facar podr\u00eda darte energ\u00eda ahorita, pero m\u00e1s adelante te agotar\u00e1 al doble. De hecho, tambi\u00e9n podr\u00eda causar problemas hormonales y evitar la reparaci\u00f3n de los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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